mi serve un consiglio

[Saimon BB]

se mi comincio a allenarmi alle 5,30 poi verso le 6,30 mi prendo l'integratori e continuo a allenarmi e poi alle 7,30 ceno..nn va bene??

[IceHand]

a che ora finisci di allenarti scusa?

[MIZARD]

a che ora finisci di allenarti scusa?

Vuole integrare a meta' allenamento, e poi riprendere.

Saimon, DEVI aspettare ALMENO un ora tra integrazione e cena.

[IceHand]

Vuole integrare a meta' allenamento, e poi riprendere.

Saimon, DEVI aspettare ALMENO un ora tra integrazione e cena.

Quoto, altrimrnti i tempi di digestione si complicano e non è bello...

[Saimon BB]

io finisco di allenarmi alle 7,3

[IceHand]

Ok a che ora poi faresti la cena? Quanto tempo passa?

[Saimon BB]

5 minuti

[IceHand]

Allora 2 sono le cose che si possono fare:
1- Ceni direttamente con riso+pollo
2- Fai il postwo con integratore e dopo 1.30h ceni.

Altro non saprei...

[Tristan]

anche due ore dopo il post wo..meglio

[Emi_italy]

[Tristan]

cosa non ti è chiaro?

[Emi_italy]

boh sembra fake

[Saimon BB]

invece se dopo palestra prendo l'integratore e magio a cena solo pasta o bianchi o carne??

[IceHand]

invece se dopo palestra prendo l'integratore e magio a cena solo pasta o bianchi o carne??

Dopo la palestra puoi prendere l'integratore, ma ti ripeto che per cenare poi devi far passare 1.30/2h......

[Saimon BB]

ammazza un piatto di pasta che cambia -__-