Come passare dal 9 al 7% bf. ?

[@luca@]

come è meglio per te?

...ma stai provando la UD2?

Diciamo che si peró midificada, le 2 settimane di scarico le ho fatte como consiglia lyle McDonald con aggiunta di minimo 100gr. di CHO .

[spot86]

Diciamo che si peró midificada, le 2 settimane di scarico le ho fatte como consiglia lyle McDonald con aggiunta di minimo 100gr. di CHO .

Non è uno scarico...lui consiglia, prima di iniziare, di fare due settimane con carboidrati moderati e cn una dieta normocalorica, in modo da riportare ormoni e quant altro alla norma (se vieni da diete restrittive o low carb)

Dopo queste due settimane, hai seguito la UD2 cm descritta da Lyle?

[@luca@]

Non è uno scarico...lui consiglia, prima di iniziare, di fare due settimane con carboidrati moderati e cn una dieta normocalorica, in modo da riportare ormoni e quant altro alla norma (se vieni da diete restrittive o low carb)

Dopo queste due settimane, hai seguito la UD2 cm descritta da Lyle?

Questa che sto facendo ora e la seconda settimana di scarico ( come la chiamo io, perché non mi alleno ) .Peró dalla settimana prossima voglio provare a fare ud2 peró con solo 3 allenamenti alla settiman come ho fatto fino ad ora peró abbasseró abbastanza le calorie e proveró a fare due giorni di refeeding il primo con 8gr. di cho x kg.lbm e il secondo 5gr.cho x kg. lbm.

che ne pensi?

[spot86]

Questa che sto facendo ora e la seconda settimana di scarico ( come la chiamo io, perché non mi alleno ) .Peró dalla settimana prossima voglio provare a fare ud2 peró con solo 3 allenamenti alla settiman come ho fatto fino ad ora peró abbasseró abbastanza le calorie e proveró a fare due giorni di refeeding il primo con 8gr. di cho x kg.lbm e il secondo 5gr.cho x kg. lbm.

che ne pensi?

sinceramente nn ti saprei dire...né vorrei dire cose che magari ti porterebbero a risultati non buoni...

leggi la rep che ti ho dato...

edit: oops, non posso ora, te la darò in seguito...leggila!!

[@luca@]

Scusa spot86 cos'é che dovrei leggere?

[spot86]

Scusa spot86 cos'é che dovrei leggere?

scusa mi sn dimenticato del post...

ti consigliavo di andare sul forum di Lyle e chiedere direttamente a lui che magari potrà aiutarti se è la UD2 che vuoi fare...

[@luca@]

scusa mi sn dimenticato del post...

ti consigliavo di andare sul forum di Lyle e chiedere direttamente a lui che magari potrà aiutarti se è la UD2 che vuoi fare...

GRAZIE del cosiglio

[americo]

ragazzi passare dal 9 % al 7 non è del tutto impossibile da natural . . ma se non si hanno gare o cose del genere non so a quanto serva stare con un tiraggio del genere.<secondo me al 9% si sta già benone . .

[@luca@]

ragazzi passare dal 9 % al 7 non è del tutto impossibile da natural . . ma se non si hanno gare o cose del genere non so a quanto serva stare con un tiraggio del genere.<secondo me al 9% si sta già benone . .

Hai ragione peró per il mio lavoro devo arrivare il piú asciutto possibile .Tutti i sabati notte per me e come una gara.

[americo]

Hai ragione

peró

per il mio lavoro devo arrivare il

piú

asciutto possibile .Tutti i sabati notte per me e come una gara.

di cosa ti occupi???
ti chiedo questo

perché

per un bel periodo di tempo ho sempre tenuto cura per il mio corpo ed ho cercato di ottene il max della forma . . .

[@luca@]

di cosa ti occupi???

ti chiedo questo

perché

per un bel periodo di tempo ho sempre tenuto cura per il mio corpo ed ho cercato di ottene il max della forma . . .

Sono spogliarellista , quindi tutti sabati lavoro in discoteca e come ben intenderai devo stare al massimo della forma ogni volta que vado a lavorare.
Se puoi darmi qualche consiglio é ben accetto.
Avevo pensato da domani iniziare la DIETA UD2 di Lyle McDonald, ho letto il libro é sembra una buona dieta per perdere piú grasso e mantenere la massa muscolare.

Cosa ne pensi?

UN SALUTO

[americo]

Sono spogliarellista , quindi tutti sabati lavoro in discoteca e come ben intenderai devo stare al massimo della forma ogni volta que vado a lavorare.
Se puoi darmi qualche consiglio é ben accetto.
Avevo pensato da domani iniziare la DIETA UD2 di Lyle McDonald, ho letto il libro é sembra una buona dieta per perdere piú grasso e mantenere la massa muscolare.

Cosa ne pensi?

UN SALUTO

io l'estate scorsa ho seguito per tre mesi di fila una chetogenica e devo dire che ho ottenuto davvero buoni risultati,specialmente in definizione . . forse sono anche andato un pò oltre,ma comunque ero molto felice del lavoro fatto ed ho portato quella forma avanti per un bel pò,se cerchi qualche mio post precedente ci dovrebbero anche essere delle foto!
potresti spiegarmi bene in che consiste questa dieta di lyle McDonald sono molto curioso, anche perchè ho sempre sentito parlare bene di lui.
ultimamente non ho seguito tanto la sezione low carb e dimagrimento quindi diciamo che sono impreparato sull'argomento.
in che zona lavori??nel nord Italia??

un saluto

[@luca@]

io l'estate scorsa ho seguito per tre mesi di fila una chetogenica e devo dire che ho ottenuto davvero buoni risultati,specialmente in definizione . . forse sono anche andato un pò oltre,ma comunque ero molto felice del lavoro fatto ed ho portato quella forma avanti per un bel pò,se cerchi qualche mio post precedente ci dovrebbero anche essere delle foto!
potresti spiegarmi bene in che consiste questa dieta di lyle McDonald sono molto curioso, anche perchè ho sempre sentito parlare bene di lui.
ultimamente non ho seguito tanto la sezione low carb e dimagrimento quindi diciamo che sono impreparato sull'argomento.
in che zona lavori??nel nord Italia??

un saluto

Vivo da 8 anni in SPAGNA.Se vuoi sapere sui libri che ha fatto LYLE McDonald e meglio che te li scarichi con EMULE ,se sai l'inglese li troverai un sacco di cose interesanti .

UN SALUTO

[americo]

grazie per la dritta . .
potresti darmi il tuo contatto msn???

ciaoo

[@luca@]

grazie per la dritta . .
potresti darmi il tuo contatto msn???

ciaoo

lucashow27@hotmail.com