cerco un buon metodo..

[parola]

Ciao a tutti!
Mi chiamo Valeria e ho 23 anni!
Vi scrivo perchè ho tempo fino a venerdì 25 aprile per asciugarmi un po!

premetto..... sono "alta" 159 e peso 53 chili!
di corporatura sono "mediterranea":
spalle: larghe
seno: una seconda (82 cm)
vita: normale (65 cm)
fianchi: larghi sia come ossatura come come rivestimento (84 cm)
gambe: la forma è bella solo che sono davvero flaccide
...e la panzetta flaccida of course!

ho 15 giorni per asciugare i fianchi e le gambe!
il problema delle mie gambe è che appena comincio le corse mi si ingrossa il polpaccio... l'unica è la cyclette.. ma anche con quella non devo esagerare se no mi si ingrossa la coscia...

(premetto che mia mamma cucina praticamente senza sale e condendo il tutto veramente con il contagocce) la mia alimentazione è la seguente
colazione: 5/6 biscotti secchi + succo di frutta
pranzo: un primo (60 g pasta o riso) + spremuta
merenda: caffè o yogurt
cena: carne o pesce + contorno

riassumendo...cosa posso fare per
snellire le gambe e asciugare i fianchi in 15 giorni?
sono disposta sia a cambiare il regime elimentare che ovviamente ad un allenamento!

ringrazio fin da ora chi risponderà!
Valeria

P.S. se vi servono altri dati per potermi rispondere e aiutare non esitate a chiedere grazie ancora!

[rocky 80]

Ciao a tutti!
Mi chiamo Valeria e ho 23 anni!
Vi scrivo perchè ho tempo fino a venerdì 25 aprile per asciugarmi un po!

premetto..... sono "alta" 159 e peso 53 chili!
di corporatura sono "mediterranea":
spalle: larghe
seno: una seconda (82 cm)
vita: normale (65 cm)
fianchi: larghi sia come ossatura come come rivestimento (84 cm)
gambe: la forma è bella solo che sono davvero flaccide
...e la panzetta flaccida of course!

ho 15 giorni per asciugare i fianchi e le gambe!
il problema delle mie gambe è che appena comincio le corse mi si ingrossa il polpaccio... l'unica è la cyclette.. ma anche con quella non devo esagerare se no mi si ingrossa la coscia...

(premetto che mia mamma cucina praticamente senza sale e condendo il tutto veramente con il contagocce) la mia alimentazione è la seguente
colazione: 5/6 biscotti secchi + succo di frutta
pranzo: un primo (60 g pasta o riso) + spremuta
merenda: caffè o yogurt
cena: carne o pesce + contorno

riassumendo...cosa posso fare per
snellire le gambe e asciugare i fianchi in 15 giorni?
sono disposta sia a cambiare il regime elimentare che ovviamente ad un allenamento!

ringrazio fin da ora chi risponderà!
Valeria

P.S. se vi servono altri dati per potermi rispondere e aiutare non esitate a chiedere grazie ancora!

15 giorni sono pochissimi...un'inezia...puoi fare ben poco...
ricorda che la fretta è cattiva consigliera (sempre, ma in particolar modo in questa disciplina)

[proteona]

anche perchè mi hanno insegnato che i kg persi in fretta si recuperano altrettanto in fretta....o no?!?

[kikka87]

anche perchè mi hanno insegnato che i kg persi in fretta si recuperano altrettanto in fretta....o no?!?

Esatto!!

[korallox]

Ottenere tutto in 15 giorni? L'unica che mi viene in mente è una psmf... che però so adattarsi male ad una donna... però visto che già di grassi non ne mangi affatto... mah

[parola]

Ragazzi lo so che 15 giorni sono pochi ma è un'occasione speciale il 26 aprile... e vorrei essere solo piu asciutta...
potete darmi un consiglio almeno sull'alimentazione? quando e se mangiare carboidrati le proteine, con che frequenza ... etc...

so benissimo quello che ottenuto facilmente... facilmente si perde... ma è davvero un'urgenza questa!

qualche consiglio vi prego! non avete alcuna responsabilità so benissimo a quello che vado incontro.. e poi non è che devo perdere 10 chili, è solo per essere piu asciutta!

please...


P.S. fino a settembre sono stata un'assidua e seria frequentatrice di palestre e sono sempre stata sostenitrice del "risultato a lungo termine con calma pazienza e perseveranza"... proprio per questo sono a chiedervi qualche consiglio perchè non mi era capitata una cosa così "rapida"

[parola]

L'unica che mi viene in mente è una psmf...

di cosa si tratta??

[rocky 80]

Ragazzi lo so che 15 giorni sono pochi ma è un'occasione speciale il 26 aprile... e vorrei essere solo piu asciutta...
potete darmi un consiglio almeno sull'alimentazione? quando e se mangiare carboidrati le proteine, con che frequenza ... etc...

so benissimo quello che ottenuto facilmente... facilmente si perde... ma è davvero un'urgenza questa!

qualche consiglio vi prego! non avete alcuna responsabilità so benissimo a quello che vado incontro.. e poi non è che devo perdere 10 chili, è solo per essere piu asciutta!

please...


P.S. fino a settembre sono stata un'assidua e seria frequentatrice di palestre e sono sempre stata sostenitrice del "risultato a lungo termine con calma pazienza e perseveranza"... proprio per questo sono a chiedervi qualche consiglio perchè non mi era capitata una cosa così "rapida"

ok
riduci le klc in generale niente di drastico però..
principalmente i carbo e gli sgarri non devono mai toccare la tua bocca...zero assoluto..alcool,dolci,bevande zuccherate ecc..
carbo principalmente da fonti nobili..riso,patate tutto in dimensioni "adeguate" al tuo fisico; evitali la sera assumili fino alle 16 orientativamente
cardio 2-3 volte a week un 30-40 minuti a seduta con frequenza cardiaca intorno al 65-70% della tua frequenza massima (si calcola sottraendo a 220 la tuà età; sul numero che esce fuori calcoli il 65-70%)
buon lavoro

[parola]

grazie mille! vi faro sapere!!!

[lucio_72]

Ragazzi lo so che 15 giorni sono pochi ma è un'occasione speciale il 26 aprile... e vorrei essere solo piu asciutta...
potete darmi un consiglio almeno sull'alimentazione? quando e se mangiare carboidrati le proteine, con che frequenza ... etc...

so benissimo quello che ottenuto facilmente... facilmente si perde... ma è davvero un'urgenza questa!

qualche consiglio vi prego! non avete alcuna responsabilità so benissimo a quello che vado incontro.. e poi non è che devo perdere 10 chili, è solo per essere piu asciutta!

please...

"più asciutta" qualcosa riesci a fare .. con una dieta da fame e un suicicio della massa magra .... ma non equivvrà ad ed avere una forma "più tonica"