ciao ragazzi volevo chiedere dato se ,causa lezioni universitarie all'ora di pranzo,mangiare un panino cn affettato magro e MAIONESE al posto di olio o frutta secca è così sbagliato...grazie mille!
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Alla fine ne resterà soltanto uno! -
si, magari usa la maio 0 colesterolo della calvè
se puoi assumere parecchi saturi buttati sulla light sennò
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dipende QUANTA maionese
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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mah il canonico cucchiaio da cucina...sui 15 grammi...Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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no spè
un cucchiaino bello colmo son 13/15gr, un cucchiao anche 30Commenta
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grazie x il consiglio la cercherò al supermercato...purtroppo ora in casa ho solo quella normaleAlla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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no non metto mai grandi quantità...sicuramente nn arrivo a 30 g...Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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cmq per andare tranquillo metti la maio sulla bilancia e poi togli la quantità che ti serve..Commenta
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poi di saturi ne assumo pokissimi durante la giornata...era solo x rinfrancare un pò lo spirito x quei 2 pasti a settimana ke mi tocca fare in università...cercherò di pesarne 15 g e mettere quelli e nulla +...Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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perfetto grazie...quindi può andare?
farei 130g pane di grano duro o integrale + 100g fesa,bresaola,crudo light + 15g maio...Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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la accendiamo?
io farei anche 150gr di bresaola ma dipende dal resto della dieta..XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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asp...la posto...Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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Allora sn solo 1,65 x 56 kg bf 9% (a ottobre ero 52,praticamente nn esistevo) però in passato causa cattiva alimentazione e vita sedentaria sn arrivato a pesare 72!!!
COLAZIONE
300 ml latte scremato
50g cereali (all-bran/ fibre 1 nestlè / cruscam o 5 cereali cerealvit)
12g mandorle o noci o arachidi
SPUNTINO
Lo spuntino mattutino lo faccio solo il venerdì xkè è l'unico giorno ke ho lezione al mattino presto all'università mentre altri 2 giorni ho lezione all'ora di pranzo...Generalmente uso una barretta proteica x comodità anke se so ke nn è il max.
Cmq x barretta sn 10 pro 23 cho 3 fat 164 Kcal
PRANZO
120g pasta
100g tonno/sgombro/salmone/carne bianca o rossa
12g olio
verdura
1 arancia
45 min prima dell'allenamento 2 cmp B.C.A.A.
ALLENAMENTO ORE 15-16
POST ALLENAMENTO
2 cmp B.C.A.A.
20g whey + succo di frutta 200ml
CENA
Pollo/Carne bianca o rossa /Pesce 150-200g
legumi150g o verdura
pane segale 70g o 5-6 fette wasa se nn mangio legumi sennò solo 3 fette
olio 15g
1 mela
PRENANNA
100g fiocchi di latteAlla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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scusa ma nn ti mangi la maionese a pranzo?
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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la mangio solo in quei 2 giorni in cui mangio x pranzo un panino ke mi porto da casa xkè sn in università all'ora di pranzo...è così grave 2 volte alla settimana?Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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