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Salve a tutti, siccome sono un ragazzo di 17 anni... ed ora iniziano le belle giornate, ma soprattutto inizio ad uscire interi pome senza potere fare gli spuntini, potrei dividere i pasti in 4?Colazione pranco cena e prenanna ke ne dite?? logicamente cn stesse calorie e stesse percentuali di macronutrienti...
Si perchè non c'è alcuna differenza.
E' stato dimostrato che mangiare più spesso permette di controllare meglio la fame e quindi l'apporto calorico. Ma tutti i parametri di termogenesi dimostrano che mangiare spesso non aumenta il metabolismo e non permette di bruciare più grasso. Per quanto riguarda i nutrienti la metabolizzazione e l'afflusso cellulare dura per 5-6 ore. Quindi non dovresti teporicamente far passare più di 6 ore tra un pasto o l'altro, ma mangiare ogni 2-3 ore non cambia niente a livello di sintesi proteica e nutrizione.
Si perchè non c'è alcuna differenza.
E' stato dimostrato che mangiare più spesso permette di controllare meglio la fame e quindi l'apporto calorico. Ma tutti i parametri di termogenesi dimostrano che mangiare spesso non aumenta il metabolismo e non permette di bruciare più grasso. Per quanto riguarda i nutrienti la metabolizzazione e l'afflusso cellulare dura per 5-6 ore. Quindi non dovresti teporicamente far passare più di 6 ore tra un pasto o l'altro, ma mangiare ogni 2-3 ore non cambia niente a livello di sintesi proteica e nutrizione.
nn cambia niente...
l'importante è arrivare alla quota prestabilita di kcal....
Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...
io faccio 4 pasti da una vita e nn ho mai avuto problemi anche se qualcuno ha detto che mangiando meno proteine a pasto ma in maniera piu contiinua (ovvero in 6 pasti) si assimilano meglio
Si perchè non c'è alcuna differenza.
E' stato dimostrato che mangiare più spesso permette di controllare meglio la fame e quindi l'apporto calorico. Ma tutti i parametri di termogenesi dimostrano che mangiare spesso non aumenta il metabolismo e non permette di bruciare più grasso. Per quanto riguarda i nutrienti la metabolizzazione e l'afflusso cellulare dura per 5-6 ore. Quindi non dovresti teporicamente far passare più di 6 ore tra un pasto o l'altro, ma mangiare ogni 2-3 ore non cambia niente a livello di sintesi proteica e nutrizione.
No aspè...me stai a distrugge un mito....cosè sta news?!? mangiando piu spesso non si aumenta piu il metabolismo basale?! studi????
non è piu possibile ke si fa uno sudio riguardante una cosa, e il mese dopo la si smentisce con un altro studio....me so npo rotto...
sigpic
HARDCORE TRAINING
TRAIN LIKE A TRAIN
Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
Ma tu non devi farti seghe mentali sul numero di volte che devi mangiare. Se hai fame mangi, altrimenti no, punto.
bhè no aspè...perkè si è sempre consigliato di mangiare 5-6 volte al giorno? a buffo..?? non penso...fin'ora si è sempre detto x "aumentare il metabolismo"...se è cosi, non vedo perkè non distribuirsi le kcal in 6 pasti...
sigpic
HARDCORE TRAINING
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Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
bhè no aspè...perkè si è sempre consigliato di mangiare 5-6 volte al giorno? a buffo..?? non penso...fin'ora si è sempre detto x "aumentare il metabolismo"...se è cosi, non vedo perkè non distribuirsi le kcal in 6 pasti...
Ma infatti nn ti obbliga nessuno.. Potresti tranquillamente mangiare una sola volta
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
Nessuno mi obbliga...sto solo chiedendo comè sta storia del metabolismo...per uno ke deve asciugarsi, se è vero il fatto ke mangiare piu spesso "lo aumenta", non vedo perkè non fare 6 pasti..
sigpic
HARDCORE TRAINING
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Originariamente Scritto da master wallace
Spesso in palestra. .fra una pompata e l'altra non riesco a frenare movenze popping. .
cambia nulla...cio' che contano sn le kcal e i macronutrienti totali...
certo che pero' se si decide ti tenere la glicemia sottocontrollo nn e' il massimo inserire tutti i carboidrati giornalieri nei primi 2 pasti...tutto qui...resta cmq una questione di morfotipo di soggetto e di reazione al regime...nn ti resta che provare...
Si perchè non c'è alcuna differenza.
E' stato dimostrato che mangiare più spesso permette di controllare meglio la fame e quindi l'apporto calorico. Ma tutti i parametri di termogenesi dimostrano che mangiare spesso non aumenta il metabolismo e non permette di bruciare più grasso. Per quanto riguarda i nutrienti la metabolizzazione e l'afflusso cellulare dura per 5-6 ore. Quindi non dovresti teporicamente far passare più di 6 ore tra un pasto o l'altro, ma mangiare ogni 2-3 ore non cambia niente a livello di sintesi proteica e nutrizione.
difatti nei periodi di vacanza porto a soli 4 pasti il mio regime 1 perchè mangio meno kcal e 2 per dare respiro all'organismo
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ke ne dite?? logicamente cn stesse calorie e stesse percentuali di macronutrienti...
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