Ho bisogno di voi!

**Emi_italy** · 14-04-2008, 21:55:33

senti qualche dato, tipo età, qualcosa che non puoi o nn riesci a mangiare, che lavoro fai (sedentario o no), quando ti alleni..

**Emi_italy** · 14-04-2008, 21:56:35

Originariamente Scritto da +Butane+ Visualizza Messaggio

si vivo a lugano in svizzera

domani se nn ti spiace ti aggiungo a msn cosi' ti chiedo qualcosa..vorrei venirci in moto a fare un giro

**+Butane+** · 15-04-2008, 00:18:14

sisi tranquillo no problem. meglio almeno ti spiego tutto, e ti d ho un po di info x il viaggio

**Emi_italy** · 15-04-2008, 22:09:42

allora eccoci, dunque un pò di sgrasso per un paio di mesi e vediamo come va..

**Emi_italy** · 15-04-2008, 22:13:41

Originariamente Scritto da +Butane+ Visualizza Messaggio

colazione: 50g all bran + 150ml albumi + 200 ml di latte scremato

spuntino: uno yogurt + 10g Noci

pranzo: 80gr di riso integrale, 150gr carne bianca + + 120/150gr. verdure + 1 cucchiaio di olio d'oliva

spuntino: 80gr. di bresaola + 15g noci o un cucchiaio olio d'oliva

cena: 200gr. di pesce + 100gr. di verdure + 1 cucchiaio di olio d'oliva

prenanna: 200gr fiocchi di latte + 12gr olio di lino

io farei così

**Emi_italy** · 15-04-2008, 23:51:54

ti alleni nel pomeriggio giusto? solo quando ti alleni togli noci o olio nello spuntino del pomeriggio e metti una mela, e due cucchiai di olio a cena