Allora su suggerimento del Gentillissimo e Disponibilissimo Dorian posto la mia dieta per sicuramente farla correggere
COLAZIONE
150gr di yogurt greco con tic e una fragola tagliata a pezzetti
50gr di cereali
PRANZO
A rotazione
oRiso basmati 100gr o con gamberetti(50gr), merluzzo(50gr),uova sode( 3albumi)
oPasta 5 cereali 100gr o con tonno (50gr) o filetti di sogliola(50gr)
o 250gr di legumi in genere fagioli con 100gr di pane
o patate o al forno o bollite o con bresaola o petto di tacchino a fette
Un tipo di verdure
2 cucchiaini di olio d oliva
2 frutti in genere 2 diversi
SPUNTINO
20gr di whey con un frutto
CENA
Coincide con il post wo
Petto di pollo 200gr
Merluzzo(300gr) o tonno o trota (raramente salmone e orata) 200gr
Verdure
2 se nn 3 frutti
2 cucchiaini di olio
altezza 1.87 peso 99 bf 20
Obiettivo è palese : scendere a una bf almeno del 15% cercando di rassodare quelle parti ancora molli dovute a un forte dimagrimento
Aspetto commenti e consigli a palate
COLAZIONE
150gr di yogurt greco con tic e una fragola tagliata a pezzetti
50gr di cereali
PRANZO
A rotazione
oRiso basmati 100gr o con gamberetti(50gr), merluzzo(50gr),uova sode( 3albumi)
oPasta 5 cereali 100gr o con tonno (50gr) o filetti di sogliola(50gr)
o 250gr di legumi in genere fagioli con 100gr di pane
o patate o al forno o bollite o con bresaola o petto di tacchino a fette
Un tipo di verdure
2 cucchiaini di olio d oliva
2 frutti in genere 2 diversi
SPUNTINO
20gr di whey con un frutto
CENA
Coincide con il post wo
Petto di pollo 200gr
Merluzzo(300gr) o tonno o trota (raramente salmone e orata) 200gr
Verdure
2 se nn 3 frutti
2 cucchiaini di olio
altezza 1.87 peso 99 bf 20
Obiettivo è palese : scendere a una bf almeno del 15% cercando di rassodare quelle parti ancora molli dovute a un forte dimagrimento
Aspetto commenti e consigli a palate