Alimentazione meglio spostare qualcosa??

[Blizzard]

Questa è l' alimentazione che sto seguendo, mi alleno a casa, ho ripreso da un paio di mesi scarsi dopo diverso tempo di fermo, cmq ho 22 anni alto 1,72 cm ed ora peso 72/73 Kg (ne ho presi 4):

Colazione
600 ml latte e nesquik

Spuntino (dopo 1h 1h 30 min dalla colazione)
2 uova sode (intere) craker, una spremuta o frutto

Pranzo
Di solito 70 g pasta con legumi (ceci /fagioli/ lenticchie) oppure 100 g pasta/riso...condimento vario (meno probabile)
150 g tonno o carne rossa o pollo
1 frutto
200 ml latte e nesquik

Merenda
500 ml latte e nesquik o 60 g tonno

cena
80 g pasta/riso...condimento vario
200g carne rossa o pollo
1 frutto
200 ml latte e nesquik

pre nanna
6/800 ml latte e nesquik

Magari qualcuno si metterà le mani nei capelli a leggerla, nessun problema, l' ho messa apposta xchè nn convincono nemmeno me alcune cosette!

[ale88]

Questa è l' alimentazione che sto seguendo, mi alleno a casa, ho ripreso da un paio di mesi scarsi dopo diverso tempo di fermo, cmq ho 22 anni alto 1,72 cm ed ora peso 72/73 Kg (ne ho presi 4):

Colazione
600 ml latte e nesquik
mancano cho
Spuntino (dopo 1h 1h 30 min dalla colazione)
troppo poco tempo dalla colazione..sei in piena digestione
2 uova sode (intere) craker, una spremuta o frutto
cmq nn mi piace...
Pranzo
Di solito 70 g pasta con legumi (ceci /fagioli/ lenticchie) oppure 100 g pasta/riso...condimento vario (meno probabile)
150 g tonno o carne rossa o pollo
1 frutto
200 ml latte e nesquik
via frutto e latte...
Merenda
500 ml latte e nesquik o 60 g tonno
fai tonno + fonte di cho
cena
80 g pasta/riso...condimento vario
200g carne rossa o pollo
1 frutto
200 ml latte e nesquik
come pranzo
pre nanna
6/800 ml latte e nesquik
fiokki di latte...il latte puo anke andare,ma 800 ml è troppo...
Magari qualcuno si metterà le mani nei capelli a leggerla, nessun problema, l' ho messa apposta xchè nn convincono nemmeno me alcune cosette!

aspetta piu esperti di me....

[aleuleit]

mi spieghi il nesquick?

[ale88]

mi spieghi il nesquick?

giusto...l'avevo dimenticato...

[Blizzard]

nesquik era solo x dire con cosa lo bevo e quindi x sapere se andava bene metterlo o se magari era meglio senza nente o (con caffe alla mattina) e durante il giorno/cacao/miele (solo x dare un po di sapore che bianco mi stufa un po) una domanda vco cosa sarebbe?
Poi una altra cosa come mai via latte e frutto? e sopratutto il frutto quando dovrei mangiarlo? opuure dovrei proprio evitarlo?? Grazie x le delucidazioni!

latte intero scremato o parzialmente scremato? Mangiando i fiocchi nn perederei qualche nutriente del latte fresco?

magari sn domande ovvie...grazie x le risp cmq!

[erPino]

troppo latte decisamente...
io x un lungo periodo di tempo ho fatto l'errore d prenderne troppo cm fai tu e quando l'ho eliminato le cose sn andate molto meglio... poi ovvio la cosa è soggettiva... cmq tutto quel lattosio sicuramente nn aiuta... meglio prendere cho da altri fonti...

[Blizzard]

scusate...nn volevo sapere cos' è il vco ma il cho...a studiare tutto il giorno questi sn i risultati

[Blizzard]

Sul discorso troppo latte, è solo x via del lattosio o ci sn altre controindicazioni? Comunque sarebbe meglio il latte x chi nn lo digerisce?

[ale88]

Sul discorso troppo latte, è solo x via del lattosio o ci sn altre controindicazioni? Comunque sarebbe meglio il latte x chi nn lo digerisce ?

cho sono carboidrati...

[zenone]

ma che è la dieta del latte e nesquik???
tutto quel latte e soprattutto nesquik io lo eliminerei nn ti serve a nulla...al limite lascialo a colazione....io i frutti nn li toglierei del tutto xchè cmq a meno che tu nn voglia seguire una zero carb sono sempre fonte di vitamine al limite non nei pasti principali ma magari nello spuntino della mattina x esempio...poi sarebbe da vulatare i tuoi obiettivi il tipo di allenamento la bf ecc.....cmq in linea di massima come alimentazione in generale nn è un granchè

[jack la motta]

cresciti una mucca, ke risparmi... a parte le battute.
aggiungi un po di carbo la mattina. Es 5 fette biscottate.

A pranzo magari invece del frutto un po di verdura.

La sera il latte può andare, ma non così tanto. troppi carbo la sera, possono inibire il rilascio di GH

[Blizzard]

Modifiche alla dieta del latte e nesquik
Dopo aver letto i vari consigli, vediamo se così potrebbe andare meglio:

Colazione
600 ml latte e caffè + 5 fette biscottate con marmellata

Spuntino (dopo 2h dalla colazione)
2 uova sode (intere), craker, frutto

Pranzo
Di solito 70 g pasta con legumi (ceci /fagioli/ lenticchie) oppure 100 g pasta/riso...condimento vario (meno probabile)
150 g tonno o carne rossa o pollo
( 100? ) g verdura


Merenda
60 g tonno, frutto o spremuta

cena
80 g pasta/riso...condimento vario
200g carne rossa o pollo
1 frutto

pre nanna
600 ml latte e nesquik

A voi la sentenza
Visto che mi rendo conto di essere abbastanza ingnorantello avrei pensato di prenede il libro di Cianti Body building qualcuno lo ha letto ? è un buon libro?

[Mummo]

Non ti fidare troppo di me che me ne intendo pochissimo, ma credo che a colazione ci sia troppo latte e poche proteine ed a cena pasta e riso vanno bene solo se il pasto coincide con il postwo. Poi se ho capito bene meglio evitare la frutta nei pasti principali...
Esperti???

[Blizzard]

queste le mie misure:

Altezza 1.72 peso 72 Kg

Polso 17
Braccio 37
petto 105
vita 85
coscia 55
polpaccio 38
caviglia 22

[Blizzard]

Non ti fidare troppo di me che me ne intendo pochissimo, ma credo che a colazione ci sia troppo latte e poche proteine ed a cena pasta e riso vanno bene solo se il pasto coincide con il postwo. Poi se ho capito bene meglio evitare la frutta nei pasti principali...
Esperti???

A colazione quindi potrei fare x esempio 3/400 ml matte e 1/2 uova?

Se alla sera elimino i carbo alla mattina mi sveglio cn una fame incredibile (anzi quelle poche volte che x motivi vari nn ho mangiato i carbo mi sn pure svegliato prima dalla fame), invece così ho cmq fame, ma "normale".
Dovrei evitarli comunque? Cioè non c' è il rischio di rimanere senza "energie" durante la notte e quinndi di non mettere su massa?