i grassi ideali

[airmj23rm]

leggendo in giro ho sentito ci sono dei grassi che fanno bene alla crescita del muscolo e svolgono un ruolo importante nel metabolismo, quali sono?
quanti gr? in che alimento si trovano?

perchè per esempio io stavo facendo una dieta con zero grassi praticamente, quindi sbagliata, consigliatemi voi per favore!!

[baldo21]

leggendo in giro ho sentito ci sono dei grassi che fanno bene alla crescita del muscolo e svolgono un ruolo importante nel metabolismo, quali sono?
quanti gr? in che alimento si trovano?

perchè per esempio io stavo facendo una dieta con zero grassi praticamente, quindi sbagliata, consigliatemi voi per favore!!

0grassi nn va bene assolutamente come dieta perke svolgono 1sacco di ruoli importanti per il nostro organismo..probabilmente i grassi ke ti riferisci tu sono i grassi omega 3 ke si trovano soprattutto negli oli di pesce e aiutano a limitare il catabolismo muscolare quindi è 1bene per i tuoi muscoli..

[airmj23rm]

posso trovarli solo negli oli di pesce?

[baldo21]

anche in tipi di pesci grassi tipo salmone o pesce azzurro..

[airmj23rm]

grazie

[baldo21]

grazie

[Tristan]

olio d'oliva
olio di lino
omega3 in caps
frutta secca

[Indieta]

Questa discussione è molto interessante anche per me, proprio questi giorni stavo pensando di chiedere suggerimenti in riguardo quindi ne approfitto, vi chiedo davvero gentilmente se potete darmi delle dritte su questo tipo di grassi, quanti assumerne in una giornata e che tipo di fattori hanno.

Allora mi pare di aver capito questo:

Omega 3 = Salmone,Trota,Sgombro ecc..
Omega 6 = Olio di oliva, olio di lino, e frutta secca.

Ma che fattori hanno? e sopratutto quanti grammi al giorno?

Perdonate l' intrusione.

[baldo21]

Questa discussione è molto interessante anche per me, proprio questi giorni stavo pensando di chiedere suggerimenti in riguardo quindi ne approfitto, vi chiedo davvero gentilmente se potete darmi delle dritte su questo tipo di grassi, quanti assumerne in una giornata e che tipo di fattori hanno.

Allora mi pare di aver capito questo:

Omega 3 = Salmone,Trota,Sgombro ecc..
Omega 6 = Olio di oliva, olio di lino, e frutta secca.

Ma che fattori hanno? e sopratutto quanti grammi al giorno?

Perdonate l' intrusione.

svolgono funioni importanti per la salute e per il nostro organismo..i grammi dipende da ke alimentazione segui ma come minimo un 25% di fat nella dieta io li metterei..

[tonic83]

i grassi saturi sono da eliminare giusto?

[tonic83]

la domenica mi faccio una abbuffata x quanto tempo devo stare senza mangiar nulla?xkè ho decoso di prender solo caffè fino a stasera

[baldo21]

i grassi saturi sono da eliminare giusto?

nn completamente..quelli ke andrebbero eliminati del tutto sono i grassi trans..

[master wallace]

i grassi saturi sono da eliminare giusto?

no. . servono anche loro. . seppure in quantita' diverse. . .

[Indieta]

svolgono funioni importanti per la salute e per il nostro organismo..i grammi dipende da ke alimentazione segui ma come minimo un 25% di fat nella dieta io li metterei..

Seguo una Lowcarb, comunque in grandi linee provo a rispondermi da solo poi ditemi se va più o meno bene, durante i pasti principali circa 2 cucchiai di olio di oliva, mentre la sera lontano dalla cena mangio 4/5 noci.

[master wallace]

Seguo una Lowcarb, comunque in grandi linee provo a rispondermi da solo poi ditemi se va più o meno bene, durante i pasti principali circa 2 cucchiai di olio di oliva, mentre la sera lontano dalla cena mangio 4/5 noci.

un cucchiao d'olio d'oliva a a pasto ci puo' stare, e anche un po' piu' di frutta secca, quali arachidi, noci. . mandorle. .ma anche rossi d'uovo, ,e poi in ogni caso i cibi proteici hanno sempre un po' di grassi. .non e' un problema. . l 'importante e non esagerare con i carbo. .