i grassi ideali

[baldo21]

Seguo una Lowcarb, comunque in grandi linee provo a rispondermi da solo poi ditemi se va più o meno bene, durante i pasti principali circa 2 cucchiai di olio di oliva, mentre la sera lontano dalla cena mangio 4/5 noci.

se segui una low carb la percantuale di grassi deve essere la piu alta fra i macronutrieni e invece i carbo al minimo tranne x la ricarica..

[Aiace]

i grassi saturi sono da eliminare giusto?

E il testosterone endogeno come lo produce il tuo corpo ?

Una parte dei grassi devono provenire anche dai saturi ..una parte minima ma devono esserci.
Ciao

[alex87alex]

E il testosterone endogeno come lo produce il tuo corpo ?

Una parte dei grassi devono provenire anche dai saturi ..una parte minima ma devono esserci.
Ciao

Aggiungo che in diete ricche di chos devono esserci ma in quantità moderate; se invece si è in lowcarb e soprattutto in ipocalorica direi di portarli ad almeno un 35-40% del totale dei grassi

[Tristan]

i grassi saturi sono da eliminare giusto?

no, da limitare si.

pero in particolari regimi dietetici come la cheto servono