Nuova variante, ke ne dite?

***Gawain*** · 30-08-2001, 15:51:49

La dieta mi sembra un po' carente di grassi insaturi.

Personalmente, invertirei pranzo e cena.

Lo spuntino serale lo digerisci bene?

**MISTER X** · 30-08-2001, 16:47:28

mancano i grassi.

io metterei un pò di frutta.

a pranzo anche un pò di pro da pesca,carne ecc.

**Rambo84** · 30-08-2001, 19:57:48

vero, i grassi!!!! non ci avevo pensato. Ho controllato, sono solo 13g

Non avete qualke consiglio per aumentarli senza togliere le lenticchie?

Grazie e ciao

***Gawain*** · 30-08-2001, 20:06:46

Frutta secca a guscio: noci, mandorle, arachidi, anacardi, ecc.

Olio di pesce (ottimo quello di fegato di merluzzo)

Olio di semi di lino (ottima fonte di omega-3)

**Rambo84** · 30-08-2001, 20:23:07

Per adesso sono riuscito a fare questo portando i grassi a 56g e le prot a 182g. Come va? Grazie

COLAZIONE
-Muesli ALPEN (senza zucchero aggiunto)50g
-Latte intero 300 ml
-1 Mela
SPUNTINO
-Bresaola 50g
-Pane a 5 cereali 60g
PRANZO
-Patate bollite 250g
-Tonno al naturale 224g
-Olio di oliva 2 cucchiai
-Pane ai 5 cereali 60g
SPUNTINO
-Bresaola 50g
-Pane ai 5 cereali 60g
CENA
-lenticchie giganti 120g
-olio di oliva 2 cucchiai
SPUNTINO
-Tonno al naturale 112g
-Latte 200ml

***swanz*** · 30-08-2001, 21:44:09

Colazione: poche proteine (ricordati che alla mattina il cortisolo è alle stelle)
Spuntini: ok
(Ma come fai a mangiare tonno + latte??)

**MISTER X** · 30-08-2001, 23:23:56

dicci quanto pesi!

bisogna sapere un pò di te per dire se va bene.

**Rambo84** · 31-08-2001, 12:09:42

caloricamente penso ke sia a posto, e su questo pe adesso nn discuto.
Tonno + latte? io mangio il tonno (da solo) e poi bevo un bicchiere di latte

Cmq a me interessava sapere se le combinazioni alimentari erano ok

Grazie e ciao

**lo zar** · 31-08-2001, 14:45:37

Originally posted by swanz
Colazione: poche proteine (ricordati che alla mattina il cortisolo è alle stelle)

E lo sai Swanz che proprio per il motivo che hai affermato, il nostro corpo ha bisogno di molti + carbo rispetto alle proteine???????

Perchè per contrastare il cortisolo, ahimè, lo sai cosa serve? L'INSULINAAAAAAA........= tanti carbo e discrete quantità di prot.....

Cmque anch'io a colazione aumenterei un PO' le pro: magari 3-4 albumi.....

**Rambo84** · 31-08-2001, 15:26:45

Ma voi intendete gli albumi delle uova vero? Questo è un grosso dubbio ke ho, come diavolo li mangiate? CRUDI?? Ma non vi viene da vomitare? Se no mi direste come li mangiate senza dover rimettere

?

GRazie e ciao

***Gawain*** · 31-08-2001, 15:33:44

Originally posted by Rambo84
come diavolo li mangiate? CRUDI??

Sempre cotti!

**Rambo84** · 31-08-2001, 15:36:56

Originally posted by Gawain

Sempre cotti!

Ok ma cotti come? Cuocete l'uovo e poi tirate via il tuorlo? Mettete tutti gli albumi in un bicchiere e poi li buttate nell'acqua bollente? (e del tuorlo che ne fate, lo date al gatto?

)

Grazie e ciao