Ciao,
volevo qualche consiglio da lunedi inizio una dieta integrata con proteine,
hp comprato le whey pro della Pro Action 1 kg 32 euro.
la dieta prevede:
Premesso che a pranzo devo mangiare a volo fuori casa, per lavoro.
le proteine le prendo a metà mattina e matà pomeriggio 40gr e 40gr
A pranzo mangio dopo essermi allenato.
Mattina
250ml di latte parzialmente scremato + 6 fette biscottate con miele o marmellata.
Pranzo
Lunedi Panino gr.50
100gr bresaola
150gr. frutta
cena
250gr carni rosse
insalata
pane 50gr
Martedi riso con parmiggiano120gr
prosciutto crudo 80gr frutta 150gr
cena
patate lesse150gr+ tonno 240gr +insalata
Mercoledi 2uova sode
tacchino 80gr
pane 50gr
cena
carni bianche 200gr +melanzane+ frutta 150gr
giovedi riso con legumi 60+40gr
mozzarella 60gr
frutta 150gr
cena
carni rosse 200gr + spinaci+pane 50gr
venerdi
riso con parmigiano gr 100 bresaola 60gr pane 50gr
cena
pollo200gr+patate lesse 100gr frutta 150gr
sabato minestrone 120gr
insalata
In +, ma mi sembra troppo, dovrei prendere 40gr di pro a metà mattina e 40gr a metà pomeriggio.
Che mi dite?
Le proteine in polvere sono troppe
volevo qualche consiglio da lunedi inizio una dieta integrata con proteine,
hp comprato le whey pro della Pro Action 1 kg 32 euro.
la dieta prevede:
Premesso che a pranzo devo mangiare a volo fuori casa, per lavoro.
le proteine le prendo a metà mattina e matà pomeriggio 40gr e 40gr
A pranzo mangio dopo essermi allenato.
Mattina
250ml di latte parzialmente scremato + 6 fette biscottate con miele o marmellata.
Pranzo
Lunedi Panino gr.50
100gr bresaola
150gr. frutta
cena
250gr carni rosse
insalata
pane 50gr
Martedi riso con parmiggiano120gr
prosciutto crudo 80gr frutta 150gr
cena
patate lesse150gr+ tonno 240gr +insalata
Mercoledi 2uova sode
tacchino 80gr
pane 50gr
cena
carni bianche 200gr +melanzane+ frutta 150gr
giovedi riso con legumi 60+40gr
mozzarella 60gr
frutta 150gr
cena
carni rosse 200gr + spinaci+pane 50gr
venerdi
riso con parmigiano gr 100 bresaola 60gr pane 50gr
cena
pollo200gr+patate lesse 100gr frutta 150gr
sabato minestrone 120gr
insalata
In +, ma mi sembra troppo, dovrei prendere 40gr di pro a metà mattina e 40gr a metà pomeriggio.
Che mi dite?
Le proteine in polvere sono troppe
Commenta