DIETA...consigli

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  • EliH8
    Bodyweb Member
    • Feb 2008
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    • Marche
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    #76
    Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio
    Prova a consumarle nei momenti migliori della giornata...a colazione e a cavallo del workout..pre, ma soprattutto post..la mattina con un velo di marmellata Hero diet..
    E cereali invece delle gallette???

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    • EliH8
      Bodyweb Member
      • Feb 2008
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      • Marche
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      #77
      Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio
      AH FAI AEROBICA e ANAEROBICA..cmq calcola che 5 gallette di riso hanno circa 30gr di carboidrati..dopo l'allenamento e colazione sono i migliori momenti per assumere i carboidrati ripetto agli altri momenti della giornata..vai tranquilla allora con 5 gallette+fonte proteica

      ma 5 gallette poi vomito ahah...

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      • alex87alex
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2006
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        • Marche, prov di Macerata
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        #78
        Originariamente Scritto da EliH8 Visualizza Messaggio
        ma 5 gallette poi vomito ahah...
        spalmaci il miele che sono + buone
        ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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        • EliH8
          Bodyweb Member
          • Feb 2008
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          • Marche
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          #79
          si ma se io esco dalla palestra alle 6...e mi mangio 5 galeltte d riso col miele...a cena nn mangio nulla!! :/
          opto per la banana mi sa

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          • Giggi er bullo
            Bodyweb Member
            • Apr 2008
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            #80
            cmq per quanto ne posso sapere io ti consiglio di preferire il pesce alla carne (senza eccessi ovvero solo pesce e 0 carne) poiche e' meno calorico. Su questo forum cmq ci sono tutti i valori proteici e calorici di molti alimenti, dacci un occhiata, almeno hai una visione piu chiara su cio che mangi (almeno per me e' cosi').

            cmq sono daccordo con chi ha detto che nella tua dieta iniziale c'erano troppe proteine

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            • Manchester
              Huge and Hard
              • Apr 2001
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              • Piacenza
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              #81
              oppure potresti prepararti a casa una cosa del genere per il post allenamento:

              4 albumi

              30/40 gr avena + 1 cucchiaio miele
              Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
              Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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              • EliH8
                Bodyweb Member
                • Feb 2008
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                #82
                Originariamente Scritto da Giggi er bullo Visualizza Messaggio
                cmq per quanto ne posso sapere io ti consiglio di preferire il pesce alla carne (senza eccessi ovvero solo pesce e 0 carne) poiche e' meno calorico. Su questo forum cmq ci sono tutti i valori proteici e calorici di molti alimenti, dacci un occhiata, almeno hai una visione piu chiara su cio che mangi (almeno per me e' cosi').

                cmq sono daccordo con chi ha detto che nella tua dieta iniziale c'erano troppe proteine
                e così va bene??

                COLAZIONE
                -Thè verde + yogurt magro + 30gr cereali o 250gr d yogurt magro + 30gr cereali

                SPUNTINO
                -Frutto (mela-pera) + 30gr mandorle / noci

                PRANZO
                -80gr pasta/riso
                -1 cucchiaio d'olio
                -150 gr fesa tacchino/petto d pollo/tonno
                (se mangio formaggi nn uso l'olio)

                SPUNTINO
                -yogurt magro + 30gr frutta secca o un frutto

                CENA
                -150gr carne/pesce
                -verdura
                - 1c d'olio



                è è è???va?

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                • EliH8
                  Bodyweb Member
                  • Feb 2008
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                  #83
                  Originariamente Scritto da Manchester Visualizza Messaggio
                  oppure potresti prepararti a casa una cosa del genere per il post allenamento:

                  4 albumi

                  30/40 gr avena + 1 cucchiaio miele
                  miii gli albumi nn ce la faccio!!
                  sono appena tornata e ho fatto banana + miele

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                  • samoajoe83
                    Bodyweb Member
                    • Jun 2007
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                    #84
                    Originariamente Scritto da EliH8 Visualizza Messaggio
                    miii gli albumi nn ce la faccio!!
                    sono appena tornata e ho fatto banana + miele
                    Ma sei tremenda...ci canni tutti i consigli alimentari
                    sigpic Amanti della carne..

                    "La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."

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                    • samoajoe83
                      Bodyweb Member
                      • Jun 2007
                      • 892
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                      #85
                      Originariamente Scritto da EliH8 Visualizza Messaggio
                      e così va bene??

                      COLAZIONE
                      -Thè verde + yogurt magro + 30gr cereali o 250gr d yogurt magro + 30gr cereali

                      SPUNTINO
                      -Frutto (mela-pera) + 30gr mandorle / noci

                      PRANZO
                      -80gr pasta/riso
                      -1 cucchiaio d'olio
                      -150 gr fesa tacchino/petto d pollo/tonno
                      (se mangio formaggi nn uso l'olio)

                      SPUNTINO
                      -yogurt magro + 30gr frutta secca o un frutto

                      CENA
                      -150gr carne/pesce
                      -verdura
                      - 1c d'olio



                      è è è???va?

                      Buona cmq...mi piace...
                      sigpic Amanti della carne..

                      "La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."

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                      • EliH8
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                        #86
                        oh alleluja grazie

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                        • EliH8
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                          #87
                          Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio
                          Ma sei tremenda...ci canni tutti i consigli alimentari

                          tremendissima

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                          • Giggi er bullo
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                            e così va bene??

                            COLAZIONE
                            -Thè verde + yogurt magro + 30gr cereali o 250gr d yogurt magro + 30gr cereali

                            SPUNTINO
                            -Frutto (mela-pera) + 30gr mandorle / noci

                            PRANZO
                            -80gr pasta/riso
                            -1 cucchiaio d'olio
                            -150 gr fesa tacchino/petto d pollo/tonno
                            (se mangio formaggi nn uso l'olio)

                            SPUNTINO
                            -yogurt magro + 30gr frutta secca o un frutto

                            CENA
                            -150gr carne/pesce
                            -verdura
                            - 1c d'olio



                            è è è???va?
                            penso di si, ma dipende sempre dall'attivita fisica che fa...prova e poi vedi, e' l'unica soluzione. Se cali ok, senno devi ridurre qualcosa

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                            • EliH8
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                              #89
                              mmm..vado in palestra 4 giorni a settimana ..e in tutti e 4 i giorni oltre ai pesi faccio 40min di corse/camminate/biciclettate

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                              • samoajoe83
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                                • Jun 2007
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                                #90
                                Originariamente Scritto da EliH8 Visualizza Messaggio
                                mmm..vado in palestra 4 giorni a settimana ..e in tutti e 4 i giorni oltre ai pesi faccio 40min di corse/camminate/biciclettate
                                A che ora ti alleni?
                                sigpic Amanti della carne..

                                "La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."

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