Originariamente Scritto da samoajoe83
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DIETA...consigli
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Originariamente Scritto da shernon Visualizza MessaggioAH FAI AEROBICA e ANAEROBICA..cmq calcola che 5 gallette di riso hanno circa 30gr di carboidrati..dopo l'allenamento e colazione sono i migliori momenti per assumere i carboidrati ripetto agli altri momenti della giornata..vai tranquilla allora con 5 gallette+fonte proteica
ma 5 gallette poi vomito ahah...
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Originariamente Scritto da EliH8 Visualizza Messaggioma 5 gallette poi vomito ahah...---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---
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cmq per quanto ne posso sapere io ti consiglio di preferire il pesce alla carne (senza eccessi ovvero solo pesce e 0 carne) poiche e' meno calorico. Su questo forum cmq ci sono tutti i valori proteici e calorici di molti alimenti, dacci un occhiata, almeno hai una visione piu chiara su cio che mangi (almeno per me e' cosi').
cmq sono daccordo con chi ha detto che nella tua dieta iniziale c'erano troppe proteine
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Originariamente Scritto da Giggi er bullo Visualizza Messaggiocmq per quanto ne posso sapere io ti consiglio di preferire il pesce alla carne (senza eccessi ovvero solo pesce e 0 carne) poiche e' meno calorico. Su questo forum cmq ci sono tutti i valori proteici e calorici di molti alimenti, dacci un occhiata, almeno hai una visione piu chiara su cio che mangi (almeno per me e' cosi').
cmq sono daccordo con chi ha detto che nella tua dieta iniziale c'erano troppe proteine
COLAZIONE
-Thè verde + yogurt magro + 30gr cereali o 250gr d yogurt magro + 30gr cereali
SPUNTINO
-Frutto (mela-pera) + 30gr mandorle / noci
PRANZO
-80gr pasta/riso
-1 cucchiaio d'olio
-150 gr fesa tacchino/petto d pollo/tonno
(se mangio formaggi nn uso l'olio)
SPUNTINO
-yogurt magro + 30gr frutta secca o un frutto
CENA
-150gr carne/pesce
-verdura
- 1c d'olio
è è è???va?
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Originariamente Scritto da Manchester Visualizza Messaggiooppure potresti prepararti a casa una cosa del genere per il post allenamento:
4 albumi
30/40 gr avena + 1 cucchiaio miele
sono appena tornata e ho fatto banana + miele
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Originariamente Scritto da EliH8 Visualizza Messaggiomiii gli albumi nn ce la faccio!!
sono appena tornata e ho fatto banana + mielesigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
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Originariamente Scritto da EliH8 Visualizza Messaggioe così va bene??
COLAZIONE
-Thè verde + yogurt magro + 30gr cereali o 250gr d yogurt magro + 30gr cereali
SPUNTINO
-Frutto (mela-pera) + 30gr mandorle / noci
PRANZO
-80gr pasta/riso
-1 cucchiaio d'olio
-150 gr fesa tacchino/petto d pollo/tonno
(se mangio formaggi nn uso l'olio)
SPUNTINO
-yogurt magro + 30gr frutta secca o un frutto
CENA
-150gr carne/pesce
-verdura
- 1c d'olio
è è è???va?
Buona cmq...mi piace...sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
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Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza MessaggioMa sei tremenda...ci canni tutti i consigli alimentari
tremendissima
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Originariamente Scritto da EliH8 Visualizza Messaggioe così va bene??
COLAZIONE
-Thè verde + yogurt magro + 30gr cereali o 250gr d yogurt magro + 30gr cereali
SPUNTINO
-Frutto (mela-pera) + 30gr mandorle / noci
PRANZO
-80gr pasta/riso
-1 cucchiaio d'olio
-150 gr fesa tacchino/petto d pollo/tonno
(se mangio formaggi nn uso l'olio)
SPUNTINO
-yogurt magro + 30gr frutta secca o un frutto
CENA
-150gr carne/pesce
-verdura
- 1c d'olio
è è è???va?
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Originariamente Scritto da EliH8 Visualizza Messaggiommm..vado in palestra 4 giorni a settimana ..e in tutti e 4 i giorni oltre ai pesi faccio 40min di corse/camminate/biciclettatesigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."
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