DIETA...consigli

[shernon]

c'è chi ci sa fare e chi no...

..dammi un attimo il numero della tua ragazza..devo dirgli una cosa..

[Tristan]

crepa

cmq una banana va benissimo eli, altrimenti 4/5 gallette di riso

[shernon]

1 banana grande per ripristinare il glicogeno muscolare

ero io quello che nn doveva andare ot?

[EliH8]

crepa

cmq una banana va benissimo eli, altrimenti 4/5 gallette di riso

ma ma ma....porca eva..il tipo della palestra mi ha detto "NOOOO LA BANANA NOOOO CI SONO I CARBOIDRATI NOOOO"

[Tristan]

ma ma ma....porca eva..il tipo della palestra mi ha detto "NOOOO LA BANANA NOOOO CI SONO I CARBOIDRATI NOOOO"

chi è questo fenomeno?

cmq oggi fai solo pesi oppure anche aerobica?

[shernon]

comunque 4-5 gallette di riso vanno bene, le banane lasciale a tristan xchè è triste sto periodo..

[Manchester]

ma ma ma....porca eva..il tipo della palestra mi ha detto "NOOOO LA BANANA NOOOO CI SONO I CARBOIDRATI NOOOO"

digli che nella mia ci sono le proteine

[Tristan]

comunque 4-5 gallette di riso vanno bene, le banane lasciale a tristan xchè è triste sto periodo..

stardo..

cmq fidati, vai per le gallette

[EliH8]

chi è questo fenomeno?

cmq oggi fai solo pesi oppure anche aerobica?

Faccio sempre pesi poi aerobica..4giorni a week

parte alta - aerobica
parte bassa -aerobica
parte alta - aerobica
parte bassa - aerobica

il tipo è un BB che lavora in una palestra quà vicino

[EliH8]

digli che nella mia ci sono le proteine

ahuahuhuahuahua

[EliH8]

comunque 4-5 gallette di riso vanno bene, le banane lasciale a tristan xchè è triste sto periodo..

ma io dovrei stare bassa di carbo..le gallette nn sono piene??

[shernon]

allora se post-aerobica nn prendere i caroboidrati ma fai solo proteine e dopo 60 minuti pasto completo, se fai pesi allora 4-5 gallette + 100gr fonte Proteica oppure 30gr whey e dopo 60-90 minuti pasto completo...cmq ti ripeto ci vorrebbe una foto per giudicare il tuo stato di forma..una foto per intero

[samoajoe83]

ma io dovrei stare bassa di carbo..le gallette nn sono piene??

Prova a consumarle nei momenti migliori della giornata...a colazione e a cavallo del workout..pre, ma soprattutto post..la mattina con un velo di marmellata Hero diet..

[samoajoe83]

allora se post-aerobica nn prendere i caroboidrati ma fai solo proteine e dopo 60 minuti pasto completo, se fai pesi allora 4-5 gallette + 100gr fonte Proteica oppure 30gr whey e dopo 60-90 minuti pasto completo...cmq ti ripeto ci vorrebbe una foto per giudicare il tuo stato di forma..una foto per intero

Te sei un maiale cmq, sta povera ragazza chiede solo consigli

[shernon]

AH FAI AEROBICA e ANAEROBICA..cmq calcola che 5 gallette di riso hanno circa 30gr di carboidrati..dopo l'allenamento e colazione sono i migliori momenti per assumere i carboidrati ripetto agli altri momenti della giornata..vai tranquilla allora con 5 gallette+fonte proteica