DIETA...consigli

[ANMARYA]

io la imposterei nel seguente modo:

COLAZIONE
-thè verde + 125 gr yogurt magro (1 vasetti) + 60 gr all bran o special k + 30 gr proteine

SPUNTINO
-un frutto grande (mela-pera) + 30 gr mandorle o noci

PRANZO
-80gr pasta/riso + sugo non condito o alle verdure
-150gr fesa d tacchino/petto di pollo + 1 cucchiaio olio due volte a settimana 100 r formaggi (mozzarella cresenza, no olio in quel caso)
-verdura

SPUNTINO
2 yogurt magri + 30 gr frutta secca

CENA
-200gr carne/pesce
-verdura
-1c d'olio

stai a 120gr.di pro al giorno secondo te puo' avere 60kg.di massa magra?uhm...

[kikkio87]

se faccio frutta e yogurt insieme x lo spuntino?Come ha detto manchester anche va bene imho
a pranzo e a cena mi da un pò fastidio la frutta sinceramente...maledetto stomaco malandato capito, ma mi raccomando di mangiare sempre le verdure
metabolismo e bf..bo..il metabolismo sarà sicuramente mooooooooolto lento..ho avuto problemi alimentari tempo fà..credo che l'abbiano un pò devastato!!

ne sò qualcosa sul metabolismo(vengo da un forte dimagrimento, quasi 100kg) ma mi raccomando mangia come si deve e insisti con pesi senza tralasciare un pò di aerobica

[Tristan]

stai a 120gr.di pro al giorno secondo te puo' avere 60kg.di massa magra?uhm...

infatti abbiamo tolto le pro in polvere e abbassato la carne a 150gr a cena

[EliH8]

puoi fare anche 250gr di yogurt+cereali togliendo le pro in polvere

la frutta non mangiarla nei pasti principali

frutta+yogurt negli spuntini?meglio di no

guarda con questa dieta nel giro di due/3 settimane darai una bella scossa al metabolismo, fidati

ottimo grazie prendo appunti!!
speriamo che cambi qualcosa...

[Tristan]

se vuoi ti passo il mio cel via rep..



scherzo eh!

[EliH8]

ne sò qualcosa sul metabolismo(vengo da un forte dimagrimento, quasi 100kg) ma mi raccomando mangia come si deve e insisti con pesi senza tralasciare un pò di aerobica

certo..adoro i pesi
L'aerobica un pò meno..ma tocca farla!!

[kikkio87]

certo..adoro i pesi
L'aerobica un pò meno..ma tocca farla!!

idem

[Manchester]

stai a 120gr.di pro al giorno secondo te puo' avere 60kg.di massa magra?uhm...

basta leggere il post

[EliH8]

se vuoi ti passo il mio cel via rep..



scherzo eh!

ahah se vuoi ti do msn..ma poi ti stresso con domande consigli dubbbi stradubbi noie e paranoie..nn ti conviene

[ANMARYA]

basta leggere il post

e' quello che ho fatto dopo ho letto gli altri.. ok..no problem..

[Manchester]

grazie mille ...meglio così dici? ma i 30gr di proteine a colazione intendi quelle in polvere? xkè vorrei evitare quella roba!!

leggi tutte le correzioni e fidati. per dimagrire non occorre fare la fame

PS

REP REP

[EliH8]

basta leggere il post

mmm ..che centrano 120gr di pro e 60kg d massa magra??
scusate l'ignoranza..

[Tristan]

ahah se vuoi ti do msn..ma poi ti stresso con domande consigli dubbbi stradubbi noie e paranoie..nn ti conviene

eheh guarda il mio msn sta nel control panel, se vuoi addami

[Manchester]

ahah se vuoi ti do msn..ma poi ti stresso con domande consigli dubbbi stradubbi noie e paranoie..nn ti conviene

megloio non andare OT, per limonare andiamo in sezione trash o a casa mia

[Manchester]

mmm ..che centrano 120gr di pro e 60kg d massa magra??
scusate l'ignoranza..

si riferiva al tuo "teorico" fabbisogno di oproteine