DIETA...consigli

[kikkio87]

lasciami lavorà

tanto nn ci riesci

[EliH8]

ma scusa sei 1,70 x 59kg..quanti anni hai?

23

[shernon]

23

ah..io 22 1,78 x 80kg..peccato che stai nelle marche....

[EliH8]

ahhahaha... MA DAMMI CONSIGLI SULLA DIETAAAAAAA!!!!
tu ..o qualcun'altro insomma.. :°D

[EliH8]

anzi ora metto pure la scheda..magari sbaglio li...

[kikkio87]

ahhahaha... MA DAMMI CONSIGLI SULLA DIETAAAAAAA!!!!
tu ..o qualcun'altro insomma.. :°D

shernon

[EliH8]

c'è qualcun'altro che mi dice se sta cavolo di dieta può andare o no????

[Manchester]

io la imposterei nel seguente modo:

COLAZIONE
-thè verde + 125 gr yogurt magro (1 vasetti) + 60 gr all bran o special k + 30 gr proteine

SPUNTINO
-un frutto grande (mela-pera) + 30 gr mandorle o noci

PRANZO
-80gr pasta/riso + sugo non condito o alle verdure
-150gr fesa d tacchino/petto di pollo + 1 cucchiaio olio due volte a settimana 100 r formaggi (mozzarella cresenza, no olio in quel caso)
-verdura

SPUNTINO
2 yogurt magri + 30 gr frutta secca

CENA
-200gr carne/pesce
-verdura
-1c d'olio

[Tristan]

un pelo alta con le pro forse

[Manchester]

un pelo alta con le pro forse

basta abb le pro a cena (150 gr carne) e fare mezzo misurino di pro a colazione.

direi che poi è a posto.

grazie della correzione

[Tristan]

di nulla, noi siamo abituati a fare diete per ragazzi, le ragazze hanno bisogno di meno proteine..

..ovviamente tralasciando il discorso delle agoniste..

[kikkio87]

ciao gente ..mi aiutate con sta dieta??
..ho provato a chiedere quà e là ma di solito mi hanno sempre chiesto soldi che ora nn posso spendere, quindi ho deciso di impostarmene una da sola in base ad alcuni consigli che mi hanno dato e che ho letto qui nel forum!!
come ho già scritto in altri 29374892 post dovrei dimagrire..sono 1.70 x 59kg ..QUINDI HO PRESO PURE 1KG RISPETTO ALL'ULTIMO POST..cosa che nn capisco..bo...che disperazione!!

comunque la dieta è questa:


COLAZIONE
-thè verde + 20-30gr di cereali o uno yogurt magro + fette biscottate (evito il latte perchè mi da fastidio)

SPUNTINO
-un frutto (mela-kiwi-pera) o yogurt magro non sono la stessa cosa secondo me un frutto e poi si dovrebbere aggiungere un piccola fonte proteica e una piccola fonte di fat)

PRANZO
-80gr pasta/riso con olio
-120gr fesa d tacchino/petto di pollo
-stracchino/mozzarella (???) ( non sono l ideale, secondo me)
-verdura
(io la frutta la metterei)

SPUNTINO
-come il primo(come sopra, ma se coincide con il tuo wo, niente fat)

CENA
-200gr carne/pesce(mi raccomando di mangiare il pesce anche un pò più grasso vedi salmone, orata, trota)
-verdura
-1c d'olio
(anche qui la frutta la metterei)

2litri d'acqua al giorno +o-

che dite? le quantità vanno bene? perchè non perdo manco mezzo kg anzi aumento??? muscoli? io ho l'impressione di mettere su strato su strato..cioè di mettere su muscoli e nn togliere il grasso ke c'era prima ( e tutt'ora a quanto pare) ..come ho già scritto in altri post..sono 6 mesi che vado in palestra e ho preso praticamente 4-5 kg
vorrei pesare esattamente come prima di iniziare..cioè 55kg..ma bella tirata!!

sarebbe però importante sapere il metabolismo basale e bf
RICORDA PERò IL DISCORSO DI ASPETTARE QUALUNO PIù ESPERTO DI ME PRIMA DI PRENDERE QUALSIASI SCELTA

[EliH8]

io la imposterei nel seguente modo:

COLAZIONE
-thè verde + 125 gr yogurt magro (1 vasetti) + 60 gr all bran o special k + 30 gr proteine

SPUNTINO
-un frutto grande (mela-pera) + 30 gr mandorle o noci

PRANZO
-80gr pasta/riso + sugo non condito o alle verdure
-150gr fesa d tacchino/petto di pollo + 1 cucchiaio olio due volte a settimana 100 r formaggi (mozzarella cresenza, no olio in quel caso)
-verdura

SPUNTINO
2 yogurt magri + 30 gr frutta secca

CENA
-200gr carne/pesce
-verdura
-1c d'olio

grazie mille ...meglio così dici? ma i 30gr di proteine a colazione intendi quelle in polvere? xkè vorrei evitare quella roba!!

[EliH8]

sarebbe però importante sapere il metabolismo basale e bf
RICORDA PERò IL DISCORSO DI ASPETTARE QUALUNO PIù ESPERTO DI ME PRIMA DI PRENDERE QUALSIASI SCELTA

se faccio frutta e yogurt insieme x lo spuntino?
a pranzo e a cena mi da un pò fastidio la frutta sinceramente...maledetto stomaco malandato
metabolismo e bf..bo..il metabolismo sarà sicuramente mooooooooolto lento..ho avuto problemi alimentari tempo fà..credo che l'abbiano un pò devastato!!

[Tristan]

grazie mille ...meglio così dici? ma i 30gr di proteine a colazione intendi quelle in polvere? xkè vorrei evitare quella roba!!

puoi fare anche 250gr di yogurt+cereali togliendo le pro in polvere

la frutta non mangiarla nei pasti principali

frutta+yogurt negli spuntini?meglio di no

guarda con questa dieta nel giro di due/3 settimane darai una bella scossa al metabolismo, fidati