DIETA...consigli

[EliH8]

ciao gente ..mi aiutate con sta dieta??
..ho provato a chiedere quà e là ma di solito mi hanno sempre chiesto soldi che ora nn posso spendere, quindi ho deciso di impostarmene una da sola in base ad alcuni consigli che mi hanno dato e che ho letto qui nel forum!!
come ho già scritto in altri 29374892 post dovrei dimagrire..sono 1.70 x 59kg ..QUINDI HO PRESO PURE 1KG RISPETTO ALL'ULTIMO POST..cosa che nn capisco..bo...che disperazione!!

comunque la dieta è questa:


COLAZIONE
-thè verde + 20-30gr di cereali o uno yogurt magro + fette biscottate (evito il latte perchè mi da fastidio)

SPUNTINO
-un frutto (mela-kiwi-pera) o yogurt magro

PRANZO
-80gr pasta/riso con olio
-120gr fesa d tacchino/petto di pollo
-stracchino/mozzarella (???)
-verdura

SPUNTINO
-come il primo

CENA
-200gr carne/pesce
-verdura
-1c d'olio

2litri d'acqua al giorno +o-

che dite? le quantità vanno bene? perchè non perdo manco mezzo kg anzi aumento??? muscoli? io ho l'impressione di mettere su strato su strato..cioè di mettere su muscoli e nn togliere il grasso ke c'era prima ( e tutt'ora a quanto pare) ..come ho già scritto in altri post..sono 6 mesi che vado in palestra e ho preso praticamente 4-5 kg
vorrei pesare esattamente come prima di iniziare..cioè 55kg..ma bella tirata!!

[EliH8]

[jeiko]

la colazione è priva di proteine.
il pranzo non mi piace,meglio la cena.
ok gli spuntini.
la dieta è priva di grassi difficilmente cali...le kcal sono veramente basse
fai un pò di aerobica dopo i pesi,magari avrai un pò di ritenzione idrica e non me ne preoccuperei troppo fossi in te

[EliH8]

mmm..e che mi mangio a colazione x le proteine??
che c'è da modificare nel pranzo?
e i grassi? che mangio e quando?

grazie della risposta comunque : )

ah...aerobica dopo i pesi la faccio sempre!

[jeiko]

guarda se cerchi qualcosa trovi.
indicativamente non prendere alla lettera ciò che ti dico.
a colazione: 30gr di pro e 70gr di cho (uova,pro in polvere,... + fiocchi d'avena,gallette di riso,...)
spuntini: aggiungici della frutta secca...mandorle,noci....le quantità tra loro non sono uguali...3 noci sono 9 mandorle e viceversa...se cerchi in qualche post addietro trovi qualcosa.
pranzo: ok la pasta. aggiungici 100 gr di carne o 200gr di pesce + verdura + 20 gr di olio evo(2 cucchiai di olio)
cena: va benissimo senza la pasta aggiungi sempre 2 cucchiai di olio

io direi così magari qualche altro ti saprà dare più indicazioni.

[EliH8]

la carne a pranzo la mangio...
aggiungerò qualcosa a colazione allora
arigrazie mille

[shernon]

ma sei perfetta cosi..basta 1 tuo sguardo

[EliH8]

ahah seh magari..se mi accontentassi di quello sarei apposto

[shernon]

lascia perdere la dieta..gia sei 10 kg meno dell'altezza e hai uno sguardo cosi..io fossi in te mi preoccuperei di meno..anzi nn mi preoccuperei di nulla..mangia pulito e stop :P

[EliH8]

10kg meno dell'altezza????
dovrei pesarne 69? MATTO
pensa che..l'altro giorno sono andata a parlare con un istruttore in una palestra nuova..lui è un BB era li che si scofanava 23948 kg di riso e 293874 fettine di p.pollo..e m'ha detto ke peso troppo..dovrei pesare 56kg ..non 59...
COSA CHE PENSO ANCHE IO EH

[shernon]

oddio 20 kg meno l'altezza..scusami avevo letto malexchè mi ero perso nel tuo sguardo ..Cmq seriamente secondo me con quel peso stai bene, xo sarebbe meglio se mettessi una foto x valutare meglio la situazione

[EliH8]

eheh fidati..ho bisogno di perdere panzetta e rimpicciolire un pò...ma nn ce la faccio
a sto punto confido nell'estate!

[kikkio87]

oddio 20 kg meno l'altezza..scusami avevo letto malexchè mi ero perso nel tuo sguardo ..Cmq seriamente secondo me con quel peso stai bene, xo sarebbe meglio se mettessi una foto x valutare meglio la situazione

solo per quello??

[shernon]

ma scusa sei 1,70 x 59kg..quanti anni hai?

[shernon]

solo per quello??

lasciami lavorà