ciao a tutti...! vi posto la mia dieta:
Colazione ore 4:00
150gr cereali integrali cn frutta secca
300ml di latte p/s
4 cucchiai di nesquik
1 cucchiaio di miele
spuntino ore 7:00
una sfoglia cn marmellata
2 spuntino ore 9:30
100gr di fesa di tacchino
200 gr fiocchi di latte
pre wo 4 bcaa + 2 caffè ore 10:30
post wo ore 12:00
4 bcaa subito
dopo 15 min
5 fette di pane bianco(piu o meno 100gr)
25gr whey
200ml latte
pranzo ore 14:00
200gr o carne bianca o rossa
verdure a volontà
merenda ore 17:00
20gr whey
100ml latte
cena ore 20:00
pesce 150 gr oppure uova
sempre cn insalata o verdure
prenanna ore 21:30
20gr caseine
100ml latte
la sto facendo da meno di un mese..e ho perso già 3 kg... ero 96 ora sn 93kg.
cm vi sembra sta dieta..? fatto sta ke la domenica e il sabato sera sn in ricarica di carbo.. puo andar bene? datemi consigli...e ditemi le cose sbagliate ke sto facendo..grazie raga..
Colazione ore 4:00
150gr cereali integrali cn frutta secca
300ml di latte p/s
4 cucchiai di nesquik
1 cucchiaio di miele
spuntino ore 7:00
una sfoglia cn marmellata
2 spuntino ore 9:30
100gr di fesa di tacchino
200 gr fiocchi di latte
pre wo 4 bcaa + 2 caffè ore 10:30
post wo ore 12:00
4 bcaa subito
dopo 15 min
5 fette di pane bianco(piu o meno 100gr)
25gr whey
200ml latte
pranzo ore 14:00
200gr o carne bianca o rossa
verdure a volontà
merenda ore 17:00
20gr whey
100ml latte
cena ore 20:00
pesce 150 gr oppure uova
sempre cn insalata o verdure
prenanna ore 21:30
20gr caseine
100ml latte
la sto facendo da meno di un mese..e ho perso già 3 kg... ero 96 ora sn 93kg.
cm vi sembra sta dieta..? fatto sta ke la domenica e il sabato sera sn in ricarica di carbo.. puo andar bene? datemi consigli...e ditemi le cose sbagliate ke sto facendo..grazie raga..