cambio di abitudini alimentari

[THE PUMP]

Ciao,
volevo qualche consiglio da lunedi inizio una dieta integrata con proteine,
hp comprato le whey pro della Pro Action 1 kg 32 euro.
la dieta prevede:

Premesso che a pranzo devo mangiare a volo fuori casa, per lavoro.

Mattina
250ml di latte parzialmente scremato + 6 fette biscottate con miele o marmellata.

Pranzo
Lunedi Panino gr.50
100gr bresaola
150gr. frutta

cena
250gr carni rosse
insalata
pane 50gr

Martedi riso con parmiggiano120gr
prosciutto crudo 80gr frutta 150gr

cena
patate lesse150gr+ tonno 240gr +insalata

Mercoledi 2uova sode
tacchino 80gr
pane 50gr

cena

carni bianche 200gr +melanzane+ frutta 150gr


giovedi riso con legumi 60+40gr
mozzarella 60gr
frutta 150gr

cena

carni rosse 200gr + spinaci+pane 50gr

venerdi
riso con parmigiano gr 100 bresaola 60gr pane 50gr
cena

pollo200gr+patate lesse 100gr frutta 150gr


sabato minestrone 120gr
insalata

In +, ma mi sembra troppo, dovrei prendere 40gr di pro a metà mattina e 40gr a metà pomeriggio.


Che mi dite?

[Fakez]

Dovresti postare nella sezione alimentazione. Comunque 30g di polvere a volta sono più che sufficienti.

Mancano infatti gli spuntini, puoi infilarci delle whey o meglio ancora un blend proteico se passa parecchio tempo dagli altri pasti. Se invece potresti portarti dietro un panino sarebbe meglio. Puoi usare un gainer se hai difficoltà ad aumentare.

Le whey metticele pure a colazione e post allenamento a meno che mangi subito dopo.

[BigPaschi]

qui dovevi postare

http://www.bodyweb.it/forums/forumdisplay.php?f=19

[richard]

Sposto nella sezione opportuna.