mi serve qualche buon consiglio!!!!!

[kaka89]

salve ragazzi,allora io prima della scorsa estate pesavo 78 kg circa,poi dopo averci dato sotto con la dieta e avere quasi abolito schifezze varie sono arrivato a pesare 68 kg,pero ho problema,sono molto dimagrito e ho perso grasso sopratutto sulle braccia mentre sulla pancia e sui fianchi ne è rimasto ancora un po...io sono alto 1.80 e peso 68 kg quindi sono anche sottopeso e vorrei sapere come fare ad eliminare quel grasso rimasto....da una ventina di giorni sto anche andando in palestra...
ora vi posto anche il mio modo di amngiare:
di mattina colazione con fette biscottate e marmellata+toast con bresaola verso le 10.30
a pranzo primo,secondo,1 fetta di pane e un frutto
verso le 4 un yogurt e una banana o toast(quando vado in palestra) o solo un yogurt(quando non vado in palestra)
di sera solo il secondo con un po di pane e un frutto
non sto bevendo piu bibite gassate da un apio di settimane a questa parte e ho ridotto il consumo di dolci a 2 volte la settimana(una il sabato e una in mezzo la settimana)...
secondo voi è corretto come faccio?mi hanno detto che dovrei amngiare qualcosa in piu altrimenti rischio di rallentare il metabolismo,e di lasciarmi passare qualche sfizio in piu(unteso sopratutto come dolci),qual'è il vostro consiglio?

[IceHand]

Ciao anche io ho avuto lo stesso prblema, arrivando a 63kg, e sono alto 178cm.
Detto cio', ma questa è la dieta che hai seguito quando sei dimagrito? Dovresti precisare anche le grammature degli alimenti....
Per aumentare il metabolismo, ci vogliono proteine e allenamento con pesi..

[kaka89]

no,questa è la dieta che segue da quando vado in palestra,prima non facevo mai la colazione e mangiavo qualcosina di meno nella giornata....non so quanti grammi prendo dei vari alimenti,comunque piatti normali, ne tanto ne poco...

[IceHand]

dunque adesso il tuo obbiettivo e mettere su un po' di massa?

[IceHand]

Quindi il tuo obbiettivo, ora sarebbe quello di mettere su un po di massa giusto?

[kaka89]

si e nel contempo eliminare la pancetta...infatti ora sto mangiando un po di piu rispetto a prima,ma cerco di limitarmi a cose genuine,non mangio schifezze(tranne il sabato sera quando prendo un gelato o qualcos'altro e la domenica mattina ke faccio colazione col cornetto)ne tantomeno bibite gassate(1 coca cola light la domenica a pranzo)e ho cercato di diminuire un po i carboidrati,diminuendo un po il pane e la pasta...ora ho un dubbio secondo te va bene mangiare latte e cereali,special-k al cioccolato fondente(quelli classici nn mi piacciono proprio)nel pre-nanna o è troppo?

[Giggi er bullo]

per quello che ne so io nn vanno mangiati i carboidrati prima di andare a dormire. Qui tutti consigliano i mitici fiocchi di latte a 80 centesimi a vaschetta!!

[ale88]

pre nanna solo pro (ideali caseine) o pro "normali" rallentate cn fat..
cmq 0 chos

[Mummo]

Per aumentare il metabolismo, ci vogliono proteine e allenamento con pesi..

Bisognerebbe stare sui 2g di proteine per kg di peso corporeo, giusto?
Ma per quanto tempo si può portare avanti una dieta del genere? Cioè è una cosa che si può fare vita natural durante?

[kaka89]

allora stasera li provo i mitici fiocchi di latte e poi vi fo sapere le mie impressioni...dal nome non mi attirano molto ma comunque tentar non nuoce...

[IceHand]

Bisognerebbe stare sui 2g di proteine per kg di peso corporeo, giusto?
Ma per quanto tempo si può portare avanti una dieta del genere? Cioè è una cosa che si può fare vita natural durante?

Se in un contesto ben studiato puo' andare, certo non sono quantita' enormi, vanno piu' che bene, l'importante è variere le fonti proteiche, e fare alcune settimane di scarico, cioè abbasando la quota proteica giornaliera, giusto per fare riposare reni e fegato.