Dieta Definizione.Cosa ho sbagliato?

[protein76]

Le analisi del sangue le faccio ogni mese, e i valori sono risultati sempre buoni.

Per la dieta provo a togliere il latte la mattina e al pomeriggio e abbasso la quantità di pane integrale e aumento un pò le proteine e i grassi buoni.
Che ne pensate?

[spot86]

i bcaa servono in definizione....ce in pratica si consigliano sempre x questo...! quindi nn li deve eliminare.. la creatina invece si dovrebbe togliere...ke causa ristagni di liquidi...e quindi peso in piu..e poca definizione..ciauuu

no no...se sfruttata nei giusti momenti va bene pure la crea...

[Dragon77]

Colazione ore 8
1 Supradyn
2000mg Omegor Vitality
30gr Optimum Whey
125ml Yogurt Parmalat
11gr Mandorle togli
10gr Glutamina
Creatina

Dopo 15min
6gr BCAA + 4gr Arginina

Spuntino ore 10:30
69gr Pane Integrale
50gr Bresaola
28gr Grana Padano
4gr Olio di Oliva
1 Vitamina C
1 Vitamina B
8cps Dymatiza Super Amino 4800

Pranzo 12:45
Creatina
2000mg Omegor Vitality
60gr Riso
160gr Petto di Pollo
Insalata
10gr Olio di Oliva
4gr Mandorle togli

Prima dell'Allenamento
10gr L-Taurina + 3gr Arginina + 5gr Bcaa

Metà Allenamento
5gr Bcaa

Dopo Allenamento
100gr Recover-X
10gr L-Taurina
Creatina
1 Vitamina E

Spuntino ore 16
32gr Syntha-6
130ml Latte ps togli
6gr di mandorle togli
1 Mela
1 Vitamina c

Spuntino ore 18
50gr Pane integrale
40gr Bresaola
24gr Grana Padano
3gr Olio di Oliva
Creatina
1 Vitamina B
8 Dymatize Super Amino 4800

Cena ore 21
2000mg Omegor Vitality
170gr Vitello
10gr Olio di Oliva
7gr Mandorle togli
Insalata
Frutta
10gr Bcaa

Pre-nanna ore 23.30 in poi
42gr Syntha-6
15gr Mandorle
10gr Glutamina
3gr Arginina

+/- bevo 4litri di acqua al giorno

Ciao, dai veramente poche indicazioni, tipo obbiettivo %? attività cardio? kcal (non pretenderai che te le calcoliamo noi )? q.ta creatina? assumi un termo"igienico"?
Togliendo comunque quanto indicato nella scheda dovresti iniziare a scendere di nuovo. Assumere un termogenico non guasterebbe.