Dieta Definizione.Cosa ho sbagliato?

[protein76]

Da 4 settimane ho cominciato questa dieta per definirmi.Sono sceso da 102kg a 98kg, e adesso mi sono fermato.
Che cosa cè di sbagliato nella mia dieta?


Colazione ore 8
1 Supradyn
2000mg Omegor Vitality
30gr Optimum Whey
125ml Yogurt Parmalat
11gr Mandorle
10gr Glutamina
Creatina

Dopo 15min
6gr BCAA + 4gr Arginina

Spuntino ore 10:30
69gr Pane Integrale
50gr Bresaola
28gr Grana Padano
4gr Olio di Oliva
1 Vitamina C
1 Vitamina B
8cps Dymatiza Super Amino 4800

Pranzo 12:45
Creatina
2000mg Omegor Vitality
60gr Riso
160gr Petto di Pollo
Insalata
10gr Olio di Oliva
4gr Mandorle

Prima dell'Allenamento
10gr L-Taurina + 3gr Arginina + 5gr Bcaa

Metà Allenamento
5gr Bcaa

Dopo Allenamento
100gr Recover-X
10gr L-Taurina
Creatina
1 Vitamina E

Spuntino ore 16
32gr Syntha-6
130ml Latte ps
6gr di mandorle
1 Mela
1 Vitamina c

Spuntino ore 18
50gr Pane integrale
40gr Bresaola
24gr Grana Padano
3gr Olio di Oliva
Creatina
1 Vitamina B
8 Dymatize Super Amino 4800

Cena ore 21
2000mg Omegor Vitality
170gr Vitello
10gr Olio di Oliva
7gr Mandorle
Insalata
Frutta
10gr Bcaa

Pre-nanna ore 23.30 in poi
42gr Syntha-6
7gr Mandorle
10gr Glutamina
3gr Arginina

+/- bevo 4litri di acqua al giorno

[DannyN]

Fai mai una giornata di sgarro a fine settimana?

[protein76]

Si, solo la domenica

[protein76]

Nessuno mi aiuta?

[The_Banker]

Non saprei aiutarti :nono2:

Ammazza però quanti integratori prendi!

[David79]

sei in stallo togli qualcosa o cala delle quantità, il grana toglilo se devi calare di peso, il latte alle 16 cosa serve usa delle prot a rilascio veloce, frutta dopo cena non ci siamo!

non è un granche sta dieta!

se mi permetti farei così, non toccandoti l'integrazione che francamente tutta quella roba non so a cosa ti serva vabè!

Colazione ore 8
1 Supradyn
2000mg Omegor Vitality
30gr Optimum Whey
250ml Yogurt Parmalat/o ancora meglio 60gr di cereali
10gr Glutamina
Creatina

Dopo 15min
6gr BCAA + 4gr Arginina

Spuntino ore 10:30
69gr Pane Integrale
50gr Bresaola
15 gr di mandorle
1 Vitamina C
1 Vitamina B
8cps Dymatiza Super Amino 4800

Pranzo 12:45
Creatina
2000mg Omegor Vitality
60gr Riso
160gr Petto di Pollo
Insalata
10gr Olio di Oliva
4gr Mandorle

Prima dell'Allenamento
10gr L-Taurina + 3gr Arginina + 5gr Bcaa

Metà Allenamento
5gr Bcaa

Dopo Allenamento
100gr Recover-X
10gr L-Taurina
Creatina
1 Vitamina E

Spuntino ore 16/ se è post w.o.
32gr Syntha-6
40gr di carbo ad alto i.g.+30gr di whey
1 Vitamina c

Spuntino ore 18
50gr Pane integrale
40gr Bresaola
3gr Olio di Oliva
Creatina
1 Vitamina B
8 Dymatize Super Amino 4800

Cena ore 21
2000mg Omegor Vitality
170gr Vitello
10gr Olio di Oliva
7gr Mandorle
Insalata
10gr Bcaa

Pre-nanna ore 23.30 in poi
42gr Syntha-6
7gr Mandorle
10gr Glutamina
3gr Arginina

+/- bevo 4litri di acqua al giorno

sempre se i tuoi obbiettivi sono di definirti mantenedo una discreta massa muscolare, io proverei così!

[spot86]

Da 4 settimane ho cominciato questa dieta per definirmi.Sono sceso da 102kg a 98kg, e adesso mi sono fermato.
Che cosa cè di sbagliato nella mia dieta?


Colazione ore 8
1 Supradyn
2000mg Omegor Vitality
30gr Optimum Whey
125ml Yogurt Parmalat
11gr Mandorle
10gr Glutamina
Creatina

Dopo 15min
6gr BCAA + 4gr Arginina

Spuntino ore 10:30
69gr Pane Integrale
50gr Bresaola
28gr Grana Padano
4gr Olio di Oliva
1 Vitamina C
1 Vitamina B
8cps Dymatiza Super Amino 4800

Pranzo 12:45
Creatina
2000mg Omegor Vitality
60gr Riso
160gr Petto di Pollo
Insalata
10gr Olio di Oliva
4gr Mandorle

Prima dell'Allenamento
10gr L-Taurina + 3gr Arginina + 5gr Bcaa

Metà Allenamento
5gr Bcaa

Dopo Allenamento
100gr Recover-X
10gr L-Taurina
Creatina
1 Vitamina E

Spuntino ore 16
32gr Syntha-6
130ml Latte ps
6gr di mandorle
1 Mela
1 Vitamina c

Spuntino ore 18
50gr Pane integrale
40gr Bresaola
24gr Grana Padano
3gr Olio di Oliva
Creatina
1 Vitamina B
8 Dymatize Super Amino 4800

Cena ore 21
2000mg Omegor Vitality
170gr Vitello
10gr Olio di Oliva
7gr Mandorle
Insalata
Frutta
10gr Bcaa

Pre-nanna ore 23.30 in poi
42gr Syntha-6
7gr Mandorle
10gr Glutamina
3gr Arginina

+/- bevo 4litri di acqua al giorno

kcal? macro? Ma cribbio, hai scritto una dieta con sigle siglette marche prodotti vari...scrivi almeno kcal e macro!!

[tonic83]

protein76 la creatina nn fà altro che metter pancia x darti la forza nei pesi......eliminala xkè con tutti i prodotti che prendi i valori nel sangue staranno a 3000 giri.....

[spot86]

protein76 la creatina nn fà altro che metter pancia x darti la forza nei pesi

e questa da dove l'hai presa?

[ste89colo]

il modo migliore x togliere il grasso in eccesso è correre correre e ancora correre,poi basta ke nn c siano troppi grassi nella dieta, creatina e bcaa riguarano x sviluppo muscolare nn x perdere peso

[ste89colo]

poi ragazzi,andate ogni tanto dal dottore e dategli gli esami del sangue, e sentite cosa vi dice del vostro fegato.Ad assumere tt quello skifo ogni gg,prima o poi cede.il corpo va nutrito il + possibile al naturale,poi tu nn hai problemi d massa no?cosa t sevono bcaa creatina e tt quella roba??

[giacomo82]

il modo migliore x togliere il grasso in eccesso è correre correre e ancora correre,poi basta ke nn c siano troppi grassi nella dieta, creatina e bcaa riguarano x sviluppo muscolare nn x perdere peso

oddio.........

poi ragazzi,andate ogni tanto dal dottore e dategli gli esami del sangue, e sentite cosa vi dice del vostro fegato.Ad assumere tt quello skifo ogni gg,prima o poi cede.il corpo va nutrito il + possibile al naturale,poi tu nn hai problemi d massa no?cosa t sevono bcaa creatina e tt quella roba??

o madonna santa del Carmine.......
ma da dove è uscito questo???

[alex87alex]

il modo migliore x togliere il grasso in eccesso è correre correre e ancora correre,poi basta ke nn c siano troppi grassi nella dieta, creatina e bcaa riguarano x sviluppo muscolare nn x perdere peso

A parte le boiate che dici, ti faccio notare che nella frase in neretto è perfettamente il contrario di quello che dici

[giacomo82]

A parte le boiate che dici, ti faccio notare che nella frase in neretto è perfettamente il contrario di quello che dici

sono caduto dalla sedia quando ho letto il messaggio.....e si che è bella grande eh!

[Luca_animal]

i bcaa servono in definizione....ce in pratica si consigliano sempre x questo...! quindi nn li deve eliminare.. la creatina invece si dovrebbe togliere...ke causa ristagni di liquidi...e quindi peso in piu..e poca definizione..ciauuu