Ragazzi, questa dieta mi è stata fatta da nicodipietro, ma ci sono state svariate incomprensioni in questa dieta ( basta leggere il post " Ragazzi sono sceso ancora). Quindi io voglio sapere: Questa dieta la devo fare o no? Se no xchè?
Colazione:
- 250 ml di latte parmalat plus
- mezza vaschetta di fiocchi di latte danone vitasnella
- 2 albumi d'uovo
- 1 cucchiaio di crusca d'avena
- 2 fette wasa con uno strato di marmellata senza zucchero (sola frutta o frutta + fruttosio) oppure 2 cucchiai rasi di fiocchi di avena
- 1 cucchiaio di olio di oliva extravergine
- 2 capsule di olio di pesce da almeno 1 g. l'una
- 20 g. di frutta secca
Metà mattina:
- 1 yogurt danone vitasnella light pezzi frutta
- 1 mousse danone vitasnella
- 30 g. di frutta secca
- 1 cpr. di multivitaminico/multiminerale
Pranzo:
- 130 g. di carne magra oppure 160 g. di pesce
- 200-300 g. di verdura libera (cotta o cruda) (no carote)
- 300 g. di frutta (no banane)
- 2 cucchiai rasi di fiocchi di avena
- 3 cucchiai di olio di oliva extravergine (sugli alimenti che preferisci)
- 10 g. di frutta secca
- 1 capsula di olio di pesce da almeno 1 g.
Merenda:
- come metà mattina, oppure:
- 4 fette wasa integrale con mezzo etto di bresaola o di fesa di tacchino
- 30 g. di frutta secca
- 1 cpr. di multivitaminico / multiminerale.
Cena:
Come pranzo e non trascurare verdura e olio di pesce
Spuntino pre nanna:
- 300 ml di latte zymil (+ digeribile)
Come integratori se non vuoi spendere molto puoi usare:
- Vitamina C da 500 mg. a 1,5 g. al dì (prima di coricarsi e al mattino appena alzato)
- Creatina monoidrato (6 g. al dì, un grammo a pasto; 2 mesi si e 2 mesi no)
- taurina (tra 2 e 3 g. al dì, 500 mg. a fine pasti). ottima prima di andare a letto e subito dopo l'allenamento.
Colazione:
- 250 ml di latte parmalat plus
- mezza vaschetta di fiocchi di latte danone vitasnella
- 2 albumi d'uovo
- 1 cucchiaio di crusca d'avena
- 2 fette wasa con uno strato di marmellata senza zucchero (sola frutta o frutta + fruttosio) oppure 2 cucchiai rasi di fiocchi di avena
- 1 cucchiaio di olio di oliva extravergine
- 2 capsule di olio di pesce da almeno 1 g. l'una
- 20 g. di frutta secca
Metà mattina:
- 1 yogurt danone vitasnella light pezzi frutta
- 1 mousse danone vitasnella
- 30 g. di frutta secca
- 1 cpr. di multivitaminico/multiminerale
Pranzo:
- 130 g. di carne magra oppure 160 g. di pesce
- 200-300 g. di verdura libera (cotta o cruda) (no carote)
- 300 g. di frutta (no banane)
- 2 cucchiai rasi di fiocchi di avena
- 3 cucchiai di olio di oliva extravergine (sugli alimenti che preferisci)
- 10 g. di frutta secca
- 1 capsula di olio di pesce da almeno 1 g.
Merenda:
- come metà mattina, oppure:
- 4 fette wasa integrale con mezzo etto di bresaola o di fesa di tacchino
- 30 g. di frutta secca
- 1 cpr. di multivitaminico / multiminerale.
Cena:
Come pranzo e non trascurare verdura e olio di pesce
Spuntino pre nanna:
- 300 ml di latte zymil (+ digeribile)
Come integratori se non vuoi spendere molto puoi usare:
- Vitamina C da 500 mg. a 1,5 g. al dì (prima di coricarsi e al mattino appena alzato)
- Creatina monoidrato (6 g. al dì, un grammo a pasto; 2 mesi si e 2 mesi no)
- taurina (tra 2 e 3 g. al dì, 500 mg. a fine pasti). ottima prima di andare a letto e subito dopo l'allenamento.
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