Cosa ve ne pare questa dieta?
Ho 16 anni peso 75.5 alto 172 cm
Colazione: 250 gr yogurt magro o latte P. Scremato
30 gr fiocchi d'avena o mursly
10 mandorle
Meta mattina: una barretta H/B
Pranzo: 200 gr di carne o pesce
Verdure a piacere + 10 gr di olio di oliva
Una fetta di farro o un pacchetto di cracker
Una mela
Meta Pomeriggio: un frutto
125 gr yogurt
10 gr proteine
5 mandorle
Cena: Come Pranzo
Pre-Nanna: 125 gr yogurt magro o latte P. Scremato + 3 mandorle
Di integratori dopo l'allenamento, Pranzo e cena non posso prenderne causa
che i miei non vogliono assolutamente.
Cmq mi ero stato detto:
Subito dopo l'allenamento: 5 g creatina + 5 g BCAA + 30g isolate whey + 30 gr di men carb (quest'ultimo non ricordo bene il nome)
Cosa posso sostituire questi integratori con dopo l'allenamento?
Vi ringrazio e aspetti pareri consigli
Ho 16 anni peso 75.5 alto 172 cm
Colazione: 250 gr yogurt magro o latte P. Scremato
30 gr fiocchi d'avena o mursly
10 mandorle
Meta mattina: una barretta H/B
Pranzo: 200 gr di carne o pesce
Verdure a piacere + 10 gr di olio di oliva
Una fetta di farro o un pacchetto di cracker
Una mela
Meta Pomeriggio: un frutto
125 gr yogurt
10 gr proteine
5 mandorle
Cena: Come Pranzo
Pre-Nanna: 125 gr yogurt magro o latte P. Scremato + 3 mandorle
Di integratori dopo l'allenamento, Pranzo e cena non posso prenderne causa
che i miei non vogliono assolutamente.
Cmq mi ero stato detto:
Subito dopo l'allenamento: 5 g creatina + 5 g BCAA + 30g isolate whey + 30 gr di men carb (quest'ultimo non ricordo bene il nome)
Cosa posso sostituire questi integratori con dopo l'allenamento?
Vi ringrazio e aspetti pareri consigli
Commenta