mangiare pulito

[Marv]

ciao ragazzi ho iniziato gia da giorni la mia "definizione" non ho molti chili da perdere...pero devo "spizzare" un po di pellaccia che ostina ad appannarmi il retto addominale ....sono alto 1.77cm x 71kg (non so messo affatto male) in fatti in corpo sono gia definito ma fidatevi...a massa magra sono messo bene! x farvi 1 esempio faccio 8 spinte su panca piana con 70 kili di bilanciere...quindi penso di star messo discretamente bene....ma bando alla cancie...la mia alimentazione che seguo da 1 settimana circa è questa.,..volevo sapere se poteva andare bene

mattina (05:30--[purtroppo a quest'ora mi alzo])
200g di latte parzialmente scremato,
1 frutto,
3 chiare d'uovo

mattina (ore 08:00)
2 yogurt (125g ciascuno) bianchi e magri al 0,1% di grassi

mattina (10:30)
40 di parmiggiano intero e 1 frutto

semi pranzo (13:00)
60g di pane in cassetta con breseaola o cotto sgrassato o crudo sgrassato (circa 40g)

pranzo (15:30)
2 pezzi di petto di pollo cotti alla piastra (circa 200g)
250g di legumi in scatola
1 frutto

post work (18:00-19:00)+
40g di parmiggiano e 1 frutto o altri 2 yogurt magri

cena (20:30)
altro petto di pollo (stesso del pranzo) o 250g di tonno al naturale
1 insalata (con solo aceto)
1 frutto

che ne dite? fa tanto schifo? help me please!!

[Indieta]

ciao ragazzi ho iniziato gia da giorni la mia "definizione" non ho molti chili da perdere...pero devo "spizzare" un po di pellaccia che ostina ad appannarmi il retto addominale ....sono alto 1.77cm x 71kg (non so messo affatto male) in fatti in corpo sono gia definito ma fidatevi...a massa magra sono messo bene! x farvi 1 esempio faccio 8 spinte su panca piana con 70 kili di bilanciere...quindi penso di star messo discretamente bene....ma bando alla cancie...la mia alimentazione che seguo da 1 settimana circa è questa.,..volevo sapere se poteva andare bene

mattina (05:30--[purtroppo a quest'ora mi alzo])
200g di latte parzialmente scremato,
1 frutto,
3 chiare d'uovo

mattina (ore 08:00)
2 yogurt (125g ciascuno) bianchi e magri al 0,1% di grassi

mattina (10:30)
40 di parmiggiano intero e 1 frutto

semi pranzo (13:00)
60g di pane in cassetta con breseaola o cotto sgrassato o crudo sgrassato (circa 40g)

pranzo (15:30)
2 pezzi di petto di pollo cotti alla piastra (circa 200g)
250g di legumi in scatola
1 frutto

post work (18:00-19:00)+
40g di parmiggiano e 1 frutto o altri 2 yogurt magri

cena (20:30)
altro petto di pollo (stesso del pranzo) o 250g di tonno al naturale
1 insalata (con solo aceto)
1 frutto

che ne dite? fa tanto schifo? help me please!!

Scusa ma che significa non è detto che se io faccio 70 chili di panca devo avere un fisico standard di tutto rispetto, comunque secondo me la dieta è un po carente di pro.

[piparomi8180]

Ma l'olio? Non ne vedo traccia!!!!!

Così facendo ti usciranno le morroidi....

[Marv]

ahahah sta cosa delle morroidi mi inquieta!!...beh come vi ripeto non sono granche esperto di diete...se c'è qualcosa da corregger (come penso) correggetimi x favore! grazie ancora

LUCA

[Tristan]

foto

[Ioria86]

foto

[Marv]

ci fosse stata una risposta che m'abbia soddisfatto

[shernon]

ciao ragazzi ho iniziato gia da giorni la mia "definizione" non ho molti chili da perdere...pero devo "spizzare" un po di pellaccia che ostina ad appannarmi il retto addominale ....sono alto 1.77cm x 71kg (non so messo affatto male) in fatti in corpo sono gia definito ma fidatevi...a massa magra sono messo bene! x farvi 1 esempio faccio 8 spinte su panca piana con 70 kili di bilanciere...quindi penso di star messo discretamente bene....ma bando alla cancie...la mia alimentazione che seguo da 1 settimana circa è questa.,..volevo sapere se poteva andare bene

mattina (05:30--[purtroppo a quest'ora mi alzo])
200g di latte parzialmente scremato,
1 frutto,
3 chiare d'uovo

mattina (ore 08:00)
2 yogurt (125g ciascuno) bianchi e magri al 0,1% di grassi

mattina (10:30)
40 di parmiggiano intero e 1 frutto

semi pranzo (13:00)
60g di pane in cassetta con breseaola o cotto sgrassato o crudo sgrassato (circa 40g)

pranzo (15:30)
2 pezzi di petto di pollo cotti alla piastra (circa 200g)
250g di legumi in scatola
1 frutto

post work (18:00-19:00)+
40g di parmiggiano e 1 frutto o altri 2 yogurt magri

cena (20:30)
altro petto di pollo (stesso del pranzo) o 250g di tonno al naturale
1 insalata (con solo aceto)
1 frutto

che ne dite? fa tanto schifo? help me please!!

1) voglio proprio vedere una foto xchè h/p-6 che sei messo bene(nel senso con un fisico muscoloso) ce ne sono pochi..secondo me SEI SECCO!

2)""x farvi 1 esempio faccio 8 spinte su panca piana con 70 kili di bilanciere...quindi penso di star messo discretamente bene....ma bando alla cancie...""

o mio dio...da quando il fisico si vede da quanto carichi? classica mentalità di 50anni fa..: AO SPINGO COME UNA BESTIA E ALLORA CRESCO..mah..che poi voglio vedere come le fai ste spinte, che comunque si chiamano distensione su panca piana con bilanciere

[Tristan]

ste foto?

[master wallace]

70 di panca.. non mi pare un granche' . . .ma la massa non e' direttamente collegata con la forza. . .chissa'. ..

[alex87alex]

70 di panca.. non mi pare un granche' . . .ma la massa non e' direttamente collegata con la forza. . .chissa'. ..

Bè abbiamo scoperto una cosa nuova

C'è sempre da imparare, vero Master???

[Linux]

ciao ragazzi ho iniziato gia da giorni la mia "definizione" non ho molti chili da perdere...pero devo "spizzare" un po di pellaccia che ostina ad appannarmi il retto addominale ....sono alto 1.77cm x 71kg (non so messo affatto male) in fatti in corpo sono gia definito ma fidatevi...a massa magra sono messo bene! x farvi 1 esempio faccio 8 spinte su panca piana con 70 kili di bilanciere...quindi penso di star messo discretamente bene....ma bando alla cancie...la mia alimentazione che seguo da 1 settimana circa è questa.,..volevo sapere se poteva andare bene

mattina (05:30--[purtroppo a quest'ora mi alzo])
200g di latte parzialmente scremato,
1 frutto,
3 chiare d'uovo

mattina (ore 08:00)
2 yogurt (125g ciascuno) bianchi e magri al 0,1% di grassi

mattina (10:30)
40 di parmiggiano intero e 1 frutto

semi pranzo (13:00)
60g di pane in cassetta con breseaola o cotto sgrassato o crudo sgrassato (circa 40g)

pranzo (15:30)
2 pezzi di petto di pollo cotti alla piastra (circa 200g)
250g di legumi in scatola
1 frutto

post work (18:00-19:00)+
40g di parmiggiano e 1 frutto o altri 2 yogurt magri

cena (20:30)
altro petto di pollo (stesso del pranzo) o 250g di tonno al naturale
1 insalata (con solo aceto)
1 frutto

che ne dite? fa tanto schifo? help me please!!

strongman

[alex87alex]

strongman

[Marv]

certo siete proprio strani invece di perdere tempo a criticarmi voi che vi credete sto cavolo del bodybuilding non facevate prima a darmi 1 aiuto x la dieta? bah come siamo messi male...

[shernon]

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