Ciao raga...allora mi serve un vostro aiuto se è possibile...allora inizio a dirvi delle cose:
sn un ballerino di break dance....a gennaio mi sono iscritto in palestra...ho fatto gennaio,febbraio e marzo kosi di allenamento duro senza prendermi niente e senza usare qlk dieta...visto ke faccio fitness e poi dopo mi vado ad allenare per la break dance...avevo chiesto qlk integratore al mio istruttore di fitness che mi aiutava a recuperare un pò di energia e anche (diciamoci la verita) per mettere un pokino di massa (visto ke in 3 mesi nn ho visto nessun risultato)...lui mi ha dato delle proteine:Advanced Formula 91 WHEY TEK ion exchange...è un integratore dietetico con proteine del siero isolate,vitamine e creatina...gli ingredienti sono:
Miscela di proteine del siero del latte da microfiltrazione e da scambio ionico (75 % ); Caseina Lattica ( 25 % ); Creatina Monoidrato micronizzata (12,5%);Cacao Magro;Aromi;Mix Vitaminico...
...il mio istruttore mi consiglio di prendere due misurini a raso in 250 ml di latte,sia la mattina qnd mi svegliavo e anche dopo essermi allenato in pale (fitness)..vi dico ke ogni musirno a raso equivale a 12 g di proteine..quindi due misurini in 250 ml di latte equivalgono a 24 g di proteine...alcuni amici mi avevono detto ke 48 g di proteine (se le prendevo sia la mattina ke la sera) nn andavano bene,allora le sto prendendo solo dopo avere fatto fitness e solo nei giorni in cui faccio fitness,cioè lunedi-martedi-giovedi-venerdi..e devo essere sincero mi aiuta a recuprare qlk percentuale di forza..poi parlando kn alcuni raga su bodyweb..mi hanno detto ke se prendo qste proteine ma nn seguo nessuna dieta è kome se nn le prendessi..quindi voleveo chiedervi qlk dieta...io mangio molta cioccolata..pane kn pasta...ma so ke nn dovrei..poi sprattutto qnd torno dalla pale ho fame e allora mangio pane e cioccolata e poi mi prendo le proteine
..ehhe..lo so ke è un errore..kmq volevo una dieta se è possibile ke mi aiuti un pò sia per il fisico sia per avere una bella quantità di energia..logikamente ke va bene anke kn qste proteine...grazieeeeeeeeee aspetto vostre risposte
sn un ballerino di break dance....a gennaio mi sono iscritto in palestra...ho fatto gennaio,febbraio e marzo kosi di allenamento duro senza prendermi niente e senza usare qlk dieta...visto ke faccio fitness e poi dopo mi vado ad allenare per la break dance...avevo chiesto qlk integratore al mio istruttore di fitness che mi aiutava a recuperare un pò di energia e anche (diciamoci la verita) per mettere un pokino di massa (visto ke in 3 mesi nn ho visto nessun risultato)...lui mi ha dato delle proteine:Advanced Formula 91 WHEY TEK ion exchange...è un integratore dietetico con proteine del siero isolate,vitamine e creatina...gli ingredienti sono:
Miscela di proteine del siero del latte da microfiltrazione e da scambio ionico (75 % ); Caseina Lattica ( 25 % ); Creatina Monoidrato micronizzata (12,5%);Cacao Magro;Aromi;Mix Vitaminico...
...il mio istruttore mi consiglio di prendere due misurini a raso in 250 ml di latte,sia la mattina qnd mi svegliavo e anche dopo essermi allenato in pale (fitness)..vi dico ke ogni musirno a raso equivale a 12 g di proteine..quindi due misurini in 250 ml di latte equivalgono a 24 g di proteine...alcuni amici mi avevono detto ke 48 g di proteine (se le prendevo sia la mattina ke la sera) nn andavano bene,allora le sto prendendo solo dopo avere fatto fitness e solo nei giorni in cui faccio fitness,cioè lunedi-martedi-giovedi-venerdi..e devo essere sincero mi aiuta a recuprare qlk percentuale di forza..poi parlando kn alcuni raga su bodyweb..mi hanno detto ke se prendo qste proteine ma nn seguo nessuna dieta è kome se nn le prendessi..quindi voleveo chiedervi qlk dieta...io mangio molta cioccolata..pane kn pasta...ma so ke nn dovrei..poi sprattutto qnd torno dalla pale ho fame e allora mangio pane e cioccolata e poi mi prendo le proteine
..ehhe..lo so ke è un errore..kmq volevo una dieta se è possibile ke mi aiuti un pò sia per il fisico sia per avere una bella quantità di energia..logikamente ke va bene anke kn qste proteine...grazieeeeeeeeee aspetto vostre risposte
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