Giudicate!!!

[chris83]

Hola ragazzi... vi presento la mia dieta per aumentare la mia massa muscolare. A voi il compito di giudicare...... ;(
Colazione
200 ml di latte scremato + 30 gr proteine
150 gr mele (= 1 mela)
40 gr di cereali ALL BRAWN + 200 ml di latte
10 gr di olio di oliva extravergine (= 1 cucchiaio)
Spuntino 1
1 banana (=150 gr)
1 yogurt vitasnella
Spuntino 2
100 ml latte scremato
60 gr bresaola
80 gr pane di segale
Pranzo
150 gr di pasta di semola
1 cucchiaio d'olio
200 gr carne.....petto pollo, o carne di bovino....o uova oppure del tonno.
100 gr verdure (es pomodori)
Spuntino 3
200 ml latte scremato
102 gr tonno naturale con circa 40/50 gr di pane di segale o
un panino con il crudo
1 cucchiaio olio
Spuntino 4
1 yogurt vitasnella (125 gr)
1 banana
Cena
100 gr pasta
10 gr olio
100 gr verdura
200 gr carne (oppue come al pranzo alterno con tonno,uova)
Spuntino pre-nanna
200 ml latte+30 gr proteine
1 cucchiaio olio d'oliva

Di certo non seguiro' questa dieta come una guida, ma a grandi linee e' quello che ho intenzione di mangiare in fase di massa...secondo i miei calcoli le % dei macronutrienti e'=
pro 30%,carbo50%,20%....correggetemi se sbaglio...spiegandomi l'errore
Ciao a tutti Chris83.

PS=Forse il vostro giudizio mi aiutera' a risolvere qualche altro mio problema.Grazie.

[Kaiser Soze]

Se sei un tipo che non tende ad ingrassare, direi che la dieta va bene, altrimenti elimina perlomeno la pasta a cena.

Kaiser Soze

[MISTER X]

non è male.
forse troppe proteine.quanto pesi?

[gatsu]

molto simile alla mia passata dieta x massa.

[Gawain]

Molto buona

[Bbe(a)r]

forse troppe proteine.quanto pesi?

Di proteine, in questa dieta, ne ho contate buone buone 260 gr. a netta prevalenza di origine animale.

Non so perchè, ma mi viene in mente il titolo di un libro: Senza domani...