Mia dieta massa. Consigli e pareri

[Lostwhitex]

Ciao!
Dalla prossima settimana inizierò una dieta per mettere sù un pò di massa.
Avevo pensato di seguire una dieta di questo tipo:

COLAZIONE:
tazza di thè + fette biscottate con marmellata

SPUNTINO metà mattina:
Panino con prosciutto crudo o bresaola + qualche mandorla


PRANZO:
Pasta al pomodoro + carne + frutta

SPUNTINO metà pomeriggio:
Frullato di banana o altro tipo di frutta

CENA:
Bistecca o carne di altro tipo + contorno di verdura

PRE NANNA:
Scaglie di grana padano

Pareri e consigli sono ben accetti
Grazie!

[ikky82]

a mio modestissimo parere...a colazione mancano le proteine...inserisci albumi o whey che sono fonti veloci...la frutta a pranzo la eliminerei...e poi metti una fonte proteica magra con 1 frutto a basso i.g. accanto con frutta secca es.10-15 gr. mandorle...non dimenticare mai l'olio extravergine d'oliva sia a pranzo che a cena...
ma aspetta consigli migliori

[The_Banker]

Se non metti le grammature degli alimenti, è come se non avessi scritto niente.

[alex87alex]

Se non metti le grammature degli alimenti, è come se non avessi scritto niente.

Magari anche qualche dato in +

[Lostwhitex]

Ops. mi ero perso il post
Comunque altezza 1.77 circa x 70 circa.
Mi alleno solitamente 3 volte alla settimana e prima di ogni W.o.
Per quanto riguarda le grammature non ne ho idea onestamente, solitamente mi regolo "ad occhio".
Devo imparare a pesare tutto ciò che mangio