per problemi di salute non posso integrare con pro e altri integratori purtroppo demonizzati da qualcuno. sempre per problemi di salute devo evitare qualsiasi tipo di insaccato.
ho stilato questa dieta per i giorni di wo e rest.
colazione: 100petto di pollo + 3 noci + 70gr(14) gallette
spuntino: 100petto p+ 50gr(10) gallette + 3 noci o 9 mandorle/6noci/18mandorle
pranzo: 100gr riso + carne/pesce + verdura + 20 evo
spuntino: 100gr petto di pollo + 3 noci / 9 mandorle
cena: carne/pesce + verdura + 20 evo/6noci/18mandorle
colazione e pre wo(1h 30 prima): 100petto di pollo + 80gr(14) gallette
post wo: 1 banana
pranzo dp 30': 300gr patate + 2 cucchiai mayo + pollo
spuntino: 100gr petto di pollo + 3 noci / 9 mandorle:
cena: carne/pesce + verdura + 20 evo/6noci/18mandorle
ho messo il petto di pollo perchè lo mangio spesso e non mi da noia...cosa che invece mi darebbero le uova. ovviamente aspetto pareri dagli esperti
ho stilato questa dieta per i giorni di wo e rest.
colazione: 100petto di pollo + 3 noci + 70gr(14) gallette
spuntino: 100petto p+ 50gr(10) gallette + 3 noci o 9 mandorle/6noci/18mandorle
pranzo: 100gr riso + carne/pesce + verdura + 20 evo
spuntino: 100gr petto di pollo + 3 noci / 9 mandorle
cena: carne/pesce + verdura + 20 evo/6noci/18mandorle
colazione e pre wo(1h 30 prima): 100petto di pollo + 80gr(14) gallette
post wo: 1 banana
pranzo dp 30': 300gr patate + 2 cucchiai mayo + pollo
spuntino: 100gr petto di pollo + 3 noci / 9 mandorle:
cena: carne/pesce + verdura + 20 evo/6noci/18mandorle
ho messo il petto di pollo perchè lo mangio spesso e non mi da noia...cosa che invece mi darebbero le uova. ovviamente aspetto pareri dagli esperti