ciao ragazzi!!! ho 18 anni a luglio 19.sono alto 1,79 e adesso il mio peso oscilla tra i 79 agli 80. quindi qualche chiletto in + c'è. Purtroppo qst anno nn riesco a fare palestra regolarmente causa scuola, mentre gli altri anni tenendomi in alllenamento il mio max invernale era 74/75 kg... e poi con una low carb l anno scorso ho sciolto tutto arrivando a 69 kili! niente + strato adiposo sotto l addome!
e adesso come unica via d uscita vedo quella di riprendere quella dieta e ricominciare i circuiti aerobici.
Colazione :shaker con 30 gr whey o 200 ml di latte + 20 gr whey o 300 gr yougurt greco(total fage 0%)] + 30 gr frutta secca + 50 gr all-bran
spuntino: panino integrale (50 gr ) + 80 gr bresaola/tacchino/tonno
Pranzo: 80gr di pasta o 100 gr di riso 0 + 150 gr di pollo coniglio o pesce + insalata + 1 cucchiaio d'olio evo
Merenda: 80 bresaola o 100g tonno/sgombro + 30 gr frutta secca
Cena: 150 di pollo,coniglio o 200gr di pesce+verdura+15 gr di olio evo (poco più di un cucchiaio)
la dieta era questa...io l ho ripresa da oggi...xo la mattina solo all bran e mandorle senza latte...e al pranzo ho eliminato la pasta...senza problemi al massimo se proprio muoio di fame prendo qualche fetta wasa... non so xo se questi 2 cambiamenti possano essere controproducenti...cioè togliere totalmente pane pasta e latte....voi che mi dite???
vi ringrazio in anticipo!!!!
e adesso come unica via d uscita vedo quella di riprendere quella dieta e ricominciare i circuiti aerobici.
Colazione :shaker con 30 gr whey o 200 ml di latte + 20 gr whey o 300 gr yougurt greco(total fage 0%)] + 30 gr frutta secca + 50 gr all-bran
spuntino: panino integrale (50 gr ) + 80 gr bresaola/tacchino/tonno
Pranzo: 80gr di pasta o 100 gr di riso 0 + 150 gr di pollo coniglio o pesce + insalata + 1 cucchiaio d'olio evo
Merenda: 80 bresaola o 100g tonno/sgombro + 30 gr frutta secca
Cena: 150 di pollo,coniglio o 200gr di pesce+verdura+15 gr di olio evo (poco più di un cucchiaio)
la dieta era questa...io l ho ripresa da oggi...xo la mattina solo all bran e mandorle senza latte...e al pranzo ho eliminato la pasta...senza problemi al massimo se proprio muoio di fame prendo qualche fetta wasa... non so xo se questi 2 cambiamenti possano essere controproducenti...cioè togliere totalmente pane pasta e latte....voi che mi dite???
vi ringrazio in anticipo!!!!
voglio solo dimagrire!!! beh quindi credo cosi vada + ke bene!!!
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