miei post-wo

[mens]

solo un consiglio veloce:

allenandomi 2 volte una al mattino e una alla sera, nel post- wo prendo whey in acqua.......... il problema e che al mattino faccio 30 gr. di whey + 1 banana grande verde poi passano 50 min. e inizio a mangiare il pasto completo con parecchi carbo, pro moderate e opchi fats........

alla sera il post-wo lo faccio solo con 20 gr. di whey poi massimo 40 min. pasto completo (pochi carbo, parecchi pro e medi fats)..........

la mia domanda è alla sera meglio fare 20 gr. di whey e poi dopo 40 min. 250 - 300 gr, di carne o 400 gr. di pesce oppure 30 gr. di whey e 250 gr. di carne,? alla sera non mangio la banana per non prolungare la digestione quindi alla sera 90 gr. di riso li faccio o li aumento non mangiando la banana? oppure quando mi alleno 2 volte faccio 2 assunzioni da 25 gr. di whey?



come pro sto sulle 3 - 3,1 gr. per kg quindi non vorrei superare le 50 gr. di whey al giono? quindi faccio:

30 e poi 20
oppure
25 e poi 25
oppure
30 e poi 30 abbassando le pro nella cena?

grazie

[Emi_italy]

ehm scusa ma non ho mica capito tanto bene

comunque 2 allenamenti die sono tanti, che tipo di allenamento fai? sono curioso

[mens]

ehm scusa ma non ho mica capito tanto bene

comunque 2 allenamenti die sono tanti, che tipo di allenamento fai? sono curioso

agonistico

[DORIAN]

Quante volte lo hai chiesto?

[nomoretrouble]

20000000000

[mens]

Quante volte lo hai chiesto?

si lo so ma questa volta e solo che a conti devo prendere 50 gr. di polvere quindi

faccio 30 e poi 20

oppure 25 e poi 25

oppure 30 e poi 20 o 25 o 30 (in base alla q.tà di carne dopo nel pasto)
e una domanda veloce?

ALLA SERA NIENTE BANANA, MANGIO 90 GR. DI RISO, LI MANTENGO COSì O PER AUMENTARE LA QUATITà DI CARBO DELLA DIETA AGGIUNGO LA BANANA NEL POST SERALE O GLI AUMENTO DURANTE LA GIORNATA?

solo questo! sono gli ultimi ritocchi alla dieta