Ciao ragazzi, fea qualche giorno proverò a farmi del male by myself come dicono in francia, con una dieta fatta da me in base alla mia miserrima esperienza
Colazione: una tazza di latte scremato + 30gr proteine in polvere + 7 fette biscottate integrali
Metà mattina: 112 gr tonno al naturale sgocciolato e lavato insomma reso commestibile + una fetta biscottata per rendere il tutto scrocchioloso e ancora più commestibile + verdura in abbbondanza
Pranzo: Panino integrale (o in alternativa un piattino di pasta sui 70 gr) + 2/3 fettine di pollo (in alternativa orate o spigole o sgombri) + verdura in abbbbondanza
Pomeriggio: Panino integrale + 80 gr di affettato stramagro
Cena: come pranzo
Post allenamento (3 a settimana) uno shaker di proteine con acqua.
Tenete conto che da me i panini integrali sembrano degli stronzetti di chiuaua tanto sono piccoli, saranno un 60-70 grammi massimo l'uno.
Condimenti concessi: nessuno! a parte spezie, aceto, ketchup, limone. Niente condimenti cicciosi. Uno sgarro leggero a settimana (il sabato sera) per le prime settimane, poi a seconda dei risultati se sarò stato bravo mi concederò qualcosa in più
Che dite mi farò del male? le quantità di carboidrati le varierò a seconda dei risultati..grazie già da ora a chi si prenderà la briga di leggermi
Ah, sono alto 1,80 e peso 80kg tondi tondi, anzianità d'allenamento 3 anni, diciamo che perdendo 4 kg sarei contento e felice.
Colazione: una tazza di latte scremato + 30gr proteine in polvere + 7 fette biscottate integrali
Metà mattina: 112 gr tonno al naturale sgocciolato e lavato insomma reso commestibile + una fetta biscottata per rendere il tutto scrocchioloso e ancora più commestibile + verdura in abbbondanza
Pranzo: Panino integrale (o in alternativa un piattino di pasta sui 70 gr) + 2/3 fettine di pollo (in alternativa orate o spigole o sgombri) + verdura in abbbbondanza
Pomeriggio: Panino integrale + 80 gr di affettato stramagro
Cena: come pranzo
Post allenamento (3 a settimana) uno shaker di proteine con acqua.
Tenete conto che da me i panini integrali sembrano degli stronzetti di chiuaua tanto sono piccoli, saranno un 60-70 grammi massimo l'uno.
Condimenti concessi: nessuno! a parte spezie, aceto, ketchup, limone. Niente condimenti cicciosi. Uno sgarro leggero a settimana (il sabato sera) per le prime settimane, poi a seconda dei risultati se sarò stato bravo mi concederò qualcosa in più
Che dite mi farò del male? le quantità di carboidrati le varierò a seconda dei risultati..grazie già da ora a chi si prenderà la briga di leggermi
Ah, sono alto 1,80 e peso 80kg tondi tondi, anzianità d'allenamento 3 anni, diciamo che perdendo 4 kg sarei contento e felice.
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