ciao a tutti sono laura, altezza 1.72 peso 52kg e ho il problema delle gambe troppo magre! vorrei aumentare la massa muscolare...oltre al nuoto che inizio martedi mi sono iscriyya in palestra. per avere risultati entro l'estate che tipo di alimentazione ipercalorica dovrei associare? per favore rispondetemi!!!!
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Deve essere un'alimentazione completa (pro, carbo, fat), ed accompagnata da un allenamento altrettanto completo. Così su due piedi nn si può dire altro. Posta come mangi, come ti alleni e qualche indicazione personale in più (se hai un passato sportivo, se hai problematiche fisiche particolari, se sei interessata alla "zona", visto che hai scritto qui...)Originariamente Scritto da weibar Visualizza Messaggio
Ciao
"Costanza e determinazione nella pratica ti renderanno forte come l'ACCIAIO" M.R.
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ciao Laura, benvenuta. intanto ti faccio gli auguri x i tuoi obiettivi e poi quoto Mr Mago.
se segui la Zona se già a cavallo
devi -probabilmente- solo aumentare l'introito calorico.
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