aumento massa gambe ragazza!!!

[weibar]

ciao sono laura sono alta 1.72, bel fisico, ma le gambe troppo magre! Martedi inizio nuoto e vorrei riniziare anche palestra (andavo ma chiacchieravo!). Per aumentare la massa muscolare nel giro di pochi mesi, entro l'estate, mi han detto che è giusto associare una corretta alimentazione (peso 52 kg) iperproteica... se avete qualche suggerimento al riguardo scrivetemi! Grazie mille

[alex87alex]

Posta la tua attuale alimentazione e i tuoi dati

[leleBG]

ANTERIORI DELLA COSCIA
-squat 5 x 10-8-8-6-6
-hack squat 4x8
-leg press 4x8
-leg extension 4x8

POSTERIORI DELLA COSCIA
-affondi con manubri 5 x 10-8-8-6-6
-leg curl sdraiati 4 x 8
-leg curl in piedi 4x8
-alzate alla machcina glutei/posteriori 4x8

POLPACCI
-calf raise in piedi 5x30
-calf raise seduti 5x30

....ti avverto che così aumenti di massa muscolare di sicuro nelle gambe....xò forse x una ragazza è un pò troppo....vedi tu se vuoi provare.....

[alex87alex]

Scusa ma che è sta roba

[Steve77]

ANTERIORI DELLA COSCIA
-squat 5 x 10-8-8-6-6
-hack squat 4x8
-leg press 4x8
-leg extension 4x8

POSTERIORI DELLA COSCIA
-affondi con manubri 5 x 10-8-8-6-6
-leg curl sdraiati 4 x 8
-leg curl in piedi 4x8
-alzate alla machcina glutei/posteriori 4x8

POLPACCI
-calf raise in piedi 5x30
-calf raise seduti 5x30

....ti avverto che così aumenti di massa muscolare di sicuro nelle gambe....xò forse x una ragazza è un pò troppo....vedi tu se vuoi provare.....

non ti sembra un pò esagerato per una ragazza che fino a ieri chiaccherava in palestra??

[MrAffondo]

non ti sembra un pò esagerato per una ragazza che fino a ieri chiaccherava in palestra??

[alex87alex]

non ti sembra un pò esagerato per una ragazza che fino a ieri chiaccherava in palestra??

Cmq sia il giorno dp nn si alza dal letto sicuro

[Steve77]

Cmq sia il giorno dp nn si alza dal letto sicuro