Tra qualche settimana comincio un ciclo di massa e impostando la dieta per la massa mi sono accorto che i grassi sono considerevoli. Ho impostato la dieta come 50% carboidrati, 2,2 grammi/lbm di proteine e il resto grassi. Con un ammontare calorico di 2800kcal (impostando un calcolo calorico non troppo impegnativo per evitare di mettere troppo adipe in vista dell'estate) mi viene 92 grammi di grassi. Mi chiedevo se si può abbassare questo livelli di grassi e aumentare i carbo o comporterebbe qualche problema questa modifica?
-
-
Amico butta giù sta dieta e nn fossilizzarti sui conti... Cmq sia terrei i grassi a circa 1/1,2g x kg---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
io mi son trovato bene con grassi bassi, 50/55gr su 3000kcal, in high carb mai superare il 20%
Commenta
-
in massa 1,2g/kg????Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
è la prima volta che sento una roba del genere. E se fai così i carbo e i grassi a quanto li imposti? 
Commenta
-
Di solito la quantità di grassi è inversamente proporzionale alla quantità di carbs. Quindi è importante saxe quanti grammi di carbs intendi mangiare...Originariamente Scritto da grunge Visualizza Messaggioin massa 1,2g/kg????è la prima volta che sento una roba del genere. E se fai così i carbo e i grassi a quanto li imposti?
A mio avviso, una dieta da 2800kcal la dividerei con: 400g di carbs 150g di pro 65g di fat
E' naturale che se vuoi abbassare i carbs, si devono alzare i fat. Quello che ho scritto prima io è forse un pò eccessivo, ma cm già ti ho spiegato i conti servono a poco... E' la dieta quella che conta
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
-
Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza MessaggioDi solito la quantità di grassi è inversamente proporzionale alla quantità di carbs. Quindi è importante saxe quanti grammi di carbs intendi mangiare...
A mio avviso, una dieta da 2800kcal la dividerei con: 400g di carbs 150g di pro 65g di fat
E' naturale che se vuoi abbassare i carbs, si devono alzare i fat. Quello che ho scritto prima io è forse un pò eccessivo, ma cm già ti ho spiegato i conti servono a poco... E' la dieta quella che conta
E io che ho detto? La dieta si imposta sapendo le percentuali dei componenti. Io chiedevo quello per l'appunto
Mmmahh
Commenta
Commenta