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Ti devi sforzare di bere più acqua di quanto fai attualmente durante la giornata, magari comprati bottigliette da 0,5l sembrano più piccole e le finisci meglio...all'inizio per aiutarti, può andare bene bere anche del thè (quello verde è un ottimo drenante) ti prepari una bottiglia la sera prima, la fai freddare e la bevi durante la giornata, naturalmente senza zucchero.
oh si il the verde mi piace!
ok, vedrò di riuscirci...
l'allenamento produce acidità nello stomaco ..specialmente nello stomaco vuoto.
mettici qualcosa di basico mezz'ora prima di allenarti , va bene anche mezza mela.
cmq ieri non avevo nausea, l'unico problema è che andavo in bagno ogni 10 minuti!
e ora grazie a voi ho scoeprto anche perchè ho sempre quel senso di acidità...
cmq ieri non avevo nausea, l'unico problema è che andavo in bagno ogni 10 minuti!
e ora grazie a voi ho scoeprto anche perchè ho sempre quel senso di acidità...
Def= definizione
W.O. = workout= allenamento
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Ciao a tutti!
Riporto su il mio post per chiedervi un'altra cosa
Quest'anno vado in palestra nella pausa pranzo invece che alla sera.
Cosa posso mangiare? Considerando che sono al lavoro... ho letto ch eposso mangiare un'ora e mezza prima un panino con la bresaola, posso sostituirla con qualcos'altro?
Stavo cercando anche di mangiare qualcosina di più e spulcinado ho trovato questa tabella fatta da uno di voi:
Colazione
- 250ml di latte parzialmente scremato
- 4 fette biscottate con un velo di marmellata dietetica
- 60g affettato magro/4 albumi (cotti)
Spuntino
- 1 frutto
Pranzo
- 80g pane integrale/60g di pasta o riso in bianco o con sugo semplice tipo pomodoro
- 100-150g carne o 150-200g pesce
- verdura (insalata)
- 1 cucchiaio di olio
Spuntino
- frutto o yougurt magro
Cena
- 100-150g carne o 150-200g pesce
- verdura
- 1 cuchciaio olio
A colazione posso mangiare un pacchetto di biscotti senza colesterolo e un succo di frutta? Il latte non lo digerisco e gli albumi non ce la farei proprio!
E vabbe, per il pranzo posso mangiare allora un panino?
Grazie mille per i consigli, meno male che ci siete!
p.s. i biscotti senza colesterolo hanno questi valori:
valore energetico 186 kcal
proteine 3g
carboidrati 33g
di cui zuccheri 9.6g
grassi 4,8g
di cui saturi 1.8g
fibre 1.2g
sodio 0.12g
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"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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