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  • ilovekitsch
    Bodyweb Member
    • Mar 2008
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    #16
    Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio
    devo perdere gradualmente questi chili senza intaccare la masssa muscolare...stavo pensando a una dieta truttturata cosi

    Precolazione 30 min prima
    3gr arginina akg

    Colazione
    300ml latte+40kellogs special+22grwhey(misurino delle cytosport :P)+caffè

    Pranzo(niente spuntino perchjè mi sveglio tardi)
    90gr pasta al sugo e parmigiano
    150gr pesce e verdura
    caffè

    Spuntino(solo nei giorni di riposo)
    50gr di tonno+caffè

    Pre wo
    3gr arginina akg

    Post wo
    20gr zucchero+30gr whey

    Cena
    150gr carne e verdura


    Prenanna
    3 capsule Zma(30mgzinco e 450mg magnesio)
    mah nn mi piace molto....direi x niente..

    va ripulita e arricchita di grassi buoni...perciò via zucchero e sughi e vai di mandorle e olio evo negli spuntini

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