da 90 a 86/85

[arkon86]

devo perdere gradualmente questi chili senza intaccare la masssa muscolare...stavo pensando a una dieta truttturata cosi

Precolazione 30 min prima
3gr arginina akg

Colazione
300ml latte+40kellogs special+22grwhey(misurino delle cytosport :P)+caffè

Pranzo(niente spuntino perchjè mi sveglio tardi)
90gr pasta al sugo e parmigiano
150gr pesce e verdura
caffè

Spuntino(solo nei giorni di riposo)
50gr di tonno+caffè

Pre wo
3gr arginina akg

Post wo
20gr zucchero+30gr whey

Cena
150gr carne e verdura


Prenanna
3 capsule Zma(30mgzinco e 450mg magnesio)

[Auricchio]

Non toglierei mai lo spuntino
ed aggiungerei un prenanna "cristiano"

[Auricchio]

Poi i 20gr di zucchero post wo cacchio sono?

[arkon86]

Non toglierei mai lo spuntino
ed aggiungerei un prenanna "cristiano"

eh ma se mi alleno a metà pèomeriggio e devo prendere l'arginina a stomaco vuoto come faccio??

[arkon86]

Poi i 20gr di zucchero post wo cacchio sono?

al posto del destrosio risparmio

[Auricchio]

Poi inserisci i grassi

[arkon86]

Poi inserisci i grassi

dove li metto??in quale punto della giornata??ma perkè??ke succede con pochi grassi??scusa l'ignoranza eh :P

[Auricchio]

regolano le funzioni ormonali
il parmigiano a pranzo va benino
a cena metti olio EV
lo spuntino quando lo fai metti olio EV o mandorle(una decina)

[arkon86]

regolano le funzioni ormonali
il parmigiano a pranzo va benino
a cena metti olio EV
lo spuntino quando lo fai metti olio EV o mandorle(una decina)

a vebbh il codnimento dell'olio EV era sottinteso vabbeh la dieta però c'e un limite senza condimento muoio

[Auricchio]

a vebbh il codnimento dell'olio EV era sottinteso vabbeh la dieta però c'e un limite senza condimento muoio

Non morire ti prego
Provala cosi' sta dieta va
E mi raccomando che Vucinic sia con noi

[arkon86]

Non morire ti prego
Provala cosi' sta dieta va
E mi raccomando che Vucinic sia con noi

oggi lo sentivo alla radio e diceva ke ci vuole "la giusta incazzatura"!speramo bene ma tanto....cmq ronaldo a morte

[Je ssò Foorttt'']

al posto del destrosio risparmio

Il destrosio in pasticceria lo paghi meno dello zucchero al supermercato

PS:fossi in Ronaldo stasera dimenticherei di saper dribblare

[Auricchio]

al posto del destrosio risparmio

NO COMMENT
mi era sfuggito

[arkon86]

Il destrosio in pasticceria lo paghi meno dello zucchero al supermercato

PS:fossi in Ronaldo stasera dimenticherei di saper dribblare

potrei comprarlo anche galenico?

[Frankie78]

ma magnati un panino bianco o delle gallette di riso.....