Allora ragazzi,domani ricarica......avevo pensato:
6-6,5gr cho x lbm
1,8gr pro x lbm
<50gr fat
reffed di 18-20 ore
Colazione:100gr pane a fette+100gr marmellata+50gr pro
Pranzo:250gr pasta+10gr olio
Spuntino:500ml succo a pera
Cena:1 pizza con pomodoro
Spuntino:50gr pro+100gr avena
1gr k-r-ala
400mcg cromo picolinato
140gr pro
510gr cho
42gr fat
P.S.Le pro le "devo" utilizzare perche' tra 4-5gg scadono.....E' cosi' dannoso usarle in ricarica?
Che ne pensate?
6-6,5gr cho x lbm
1,8gr pro x lbm
<50gr fat
reffed di 18-20 ore
Colazione:100gr pane a fette+100gr marmellata+50gr pro
Pranzo:250gr pasta+10gr olio
Spuntino:500ml succo a pera
Cena:1 pizza con pomodoro
Spuntino:50gr pro+100gr avena
1gr k-r-ala
400mcg cromo picolinato
140gr pro
510gr cho
42gr fat
P.S.Le pro le "devo" utilizzare perche' tra 4-5gg scadono.....E' cosi' dannoso usarle in ricarica?
Che ne pensate?
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