Ho bisogno di aiuto x ricarica in CKD......

[leon_83]

tutto ok, aggiusterei solo una cosa:
alzerei il pane della colazione di domenica a 150g ed abbasserei gli special k del prenanna a 70g

Perfetto Spot....grazie...poi ovviamente riportero' sensazioni nei gg post ricarica.
Solo un altro paio di dimande...
-Con qst CKD faccio fatica ad andare in bagno....prima(con l'antobolica)andavo regolarmente ogni giorno,ma qui...e' na sventura...c vado si e no 2 volte a week.....e pure bevo molto...e anke sotto consiglio di Dorian ho aumentato le porzioni di verdure con spinaci e broccoli...ma niente...E' proprio brutto vedersi con la pancia gonfissima,non m va proprio...ke posso fa?
-Mi sento un po' svuotato muscolarmente....sara' xke son i primi 13 gg di "adattamento".......?

[spot86]

-integratore di fibre...xò può darsi sia per l'adattamento...
-ci sta che sia per l'adattamento; se ti svuoti sempre+forse è xké nn funzioni bene a basse pro e, allora, passerei in metabolica...ma, supera l'adattamento e vediamo

[leon_83]

-integratore di fibre...xò può darsi sia per l'adattamento...
-ci sta che sia per l'adattamento; se ti svuoti sempre+forse è xké nn funzioni bene a basse pro e, allora, passerei in metabolica...ma, supera l'adattamento e vediamo

Si si...almeno un mese la tengo.....poi ci aggiorniamo mano mano..........

[leon_83]

Allora ragazzi la ricarica e' terminata....
Devo dire che e' andata benone,in quanto questa mattina solo leggero appannamento,non eccessivo,non mi sento male a causa di ipoglicemia(e' anke vero che mi sono letteralmente "CROMATO"....circa 1000mcg di cromo picolinato tra ieri e stamane....)
L'unico sgrarro,se cosi' si puo' chiamare,sono state 4 berrette ne prenanna,dovuta a fame "carnivora" dopo una giornata a lavoro,uscita con gli amici e rientro alle 4 del mattino.......
Piu' o meno ho ingerito:
750gr cho
130gr pro
60gr fat
distribuiti omogeneamente durante la giornata,senza abboffate.....
integratori utilizzati:
crimo 1000mcg
k-r-ala 1000mcg
circa 400ml di acqua tra sabato e oggi

[spot86]

pazzo, beviiiiiiiiiii se no ti disidratiiiiiiiiiiiiiii...pisci marrone??? i poveri reni li ammazzi...
se bevi poco post ricarica avrai difficoltà ad elimiare i liquidi, rispetto aquando mantiene intake idrico costante....

[leon_83]

pazzo, beviiiiiiiiiii se no ti disidratiiiiiiiiiiiiiii...pisci marrone??? i poveri reni li ammazzi...
se bevi poco post ricarica avrai difficoltà ad elimiare i liquidi, rispetto aquando mantiene intake idrico costante....

No no Spot...forse ho scritto male io...i 400ml di acqua sono quelli bevuti durante la ricarica... i gg di scarica sto almeno a 5lt al giorno arrivando a volte anke a 8 lt contando ke bevo anke durante l'allenamento...

[spot86]

io in ricarica pure intendevo...rimani alla tua assunzione idrica...

[Dark_Lord]

io in ricarica pure intendevo...rimani alla tua assunzione idrica...

si evita di assumere quantita' di acqua "normali" solamente se c'e' una gare i giorni seguenti...x un semplice refeed non vedo il motivo di controllare l'h2o..
minimo 2 litri amico

[leon_83]

...anke s e sinceramente qnd mangio molti carbo ho 0 sete......

[Dark_Lord]

...anke s e sinceramente qnd mangio molti carbo ho 0 sete......

stranissimo..i cho si legano con l'h2o..io quando faccio refeed pulitissimi a base di gallette ho una seta immonda

[spot86]

...anke s e sinceramente qnd mangio molti carbo ho 0 sete......

bevi leon...se nn bevi la produzione di aldosterone aumenta e nei gg successivi, cn alti livelli di questo ormone sarà + dififcile scaricare l'acqua...
inoltre cn poca acqua (e poco sodio) l'uptake di glucosio da paret delle cellule risulta difficoltoso...

[bleedeyes]

bevi leon...se nn bevi la produzione di aldosterone aumenta e nei gg successivi, cn alti livelli di questo ormone sarà + dififcile scaricare l'acqua...
inoltre cn poca acqua (e poco sodio) l'uptake di glucosio da paret delle cellule risulta difficoltoso...

questo l'ho notato sulla mia pellaccia..

[leon_83]

bevi leon...se nn bevi la produzione di aldosterone aumenta e nei gg successivi, cn alti livelli di questo ormone sarà + dififcile scaricare l'acqua...
inoltre cn poca acqua (e poco sodio) l'uptake di glucosio da paret delle cellule risulta difficoltoso...

Ok,cerchero' di bere di piu'....credo che qst mi succede anke xke' la domenica a lavoro mi dimentico......invece con il sale no problem,lo mangio anche in ricarica...
-Ma xke' ho smp sentito che in ricarica nn e' consigliabile bere molto?Si diceva ke qst faceva ritenere meno liquidi....

Cmq grazie smp x i consigli........
Postero' qui la mia prossima ricarica....

[Dark_Lord]

Ok,cerchero' di bere di piu'....credo che qst mi succede anke xke' la domenica a lavoro mi dimentico......invece con il sale no problem,lo mangio anche in ricarica...
-Ma xke' ho smp sentito che in ricarica nn e' consigliabile bere molto?Si diceva ke qst faceva ritenere meno liquidi....

Cmq grazie smp x i consigli........
Postero' qui la mia prossima ricarica....

perche' i successivi 2-3 giorni dopo la ricarica rimani con una notevole ritenzione..per ovviare a questo problema e' meglio non esagerare...ma e' consigliabile rimanere tra i 2 e i 3 litri...

[spot86]

Ok,cerchero' di bere di piu'....credo che qst mi succede anke xke' la domenica a lavoro mi dimentico......invece con il sale no problem,lo mangio anche in ricarica...
-Ma xke' ho smp sentito che in ricarica nn e' consigliabile bere molto?Si diceva ke qst faceva ritenere meno liquidi....

Cmq grazie smp x i consigli........
Postero' qui la mia prossima ricarica....

nn era per un fatto di ritenzione, ma per eventuali problemi intestinali...perciò si consiglian nn molte fibre, nn molta acqua...