In seguito a un programma di pseudo-massa, che mi ha permesso di metter su 1/1,5 chili di muscoli e di asciugare anche un po', vorrei cominciare a pianificare una dieta di "definizione" (dove con definizione intendo: "mettere in risalto quei 4 muscolini che c'ho..." 
).
La mia dieta attuale, "pseudo-massa" (e che vorrei continuare fino alla prima metà di maggio), è:
Colazione:
1 tazza di latte con cereali
3 fette biscottate integrali con marmellata
20g Whey...
Spuntino:
1 Frutto con latte+pro
oppure
1 barretta
Pranzo:
(100g pasta quando mi alleno)
150g carn/pesce
verdure... (tante quando non mi alleno per sostituire la pasta...)
Spuntino:
1 scatoletta di tonno
Cena:
150g carne/pesce
un'insalata
(dopo wo quando possibile...)
Spuntino:
100g fiocchi di latte.
(dopo wo anche 5g bcaa)
Dalla metà di maggio inizierei a fare più attività aerobica...
Come mi consigliate di modificare questo stile d'alimentazione?
(ho comprato anche dell'acetyl-carnitina potreste anche dirmi in quale ora della giornata va assunta e con quali dosi?)
).La mia dieta attuale, "pseudo-massa" (e che vorrei continuare fino alla prima metà di maggio), è:
Colazione:
1 tazza di latte con cereali
3 fette biscottate integrali con marmellata
20g Whey...
Spuntino:
1 Frutto con latte+pro
oppure
1 barretta
Pranzo:
(100g pasta quando mi alleno)
150g carn/pesce
verdure... (tante quando non mi alleno per sostituire la pasta...)
Spuntino:
1 scatoletta di tonno
Cena:
150g carne/pesce
un'insalata
(dopo wo quando possibile...)
Spuntino:
100g fiocchi di latte.
(dopo wo anche 5g bcaa)
Dalla metà di maggio inizierei a fare più attività aerobica...
Come mi consigliate di modificare questo stile d'alimentazione?
(ho comprato anche dell'acetyl-carnitina potreste anche dirmi in quale ora della giornata va assunta e con quali dosi?)
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