mia dieta massa aprile...consigli

[dariomantova88]

dunque volevo un vs parere per sapere se vi' piace la mia dieta,sono alto 1.91 x 89 kg eta' 23 massa grassa sui 13,5

ore 6:45 8 albumi con marmellata diet
ore 9.45 70gr cereali+yougurt+20 gr burro arachidi +45 gr pro
ore 12.00 130 gr pasta o riso con tonno112 gr + 200 gr formaggio fiocchi magri+insalate condite con olio

ore 15:00 panino integrale con 100gr di bresaola/tacchino

ore 17:00 6gr di bcaa+5gr glutammina+4 ceo +4 ae2
ore 17:05 mi alleno e durante l'allenamento 5gr di bcaa +5 gluta
ore 18.30 fine allenamento prendo 4ceo+4ae2 + shaker(20gr pro+5gr bcaa+5gr gluta+50 maltodestrine
ore 20:00 300 gr carne o pollo con insalate +200gr patate o 100 gr pane integrale
ore 22:30 200 gr formaggio magro fiocchi +20 gr burro arachidi


volevo andare avanti cosi' tutto aprile che dite??

[dariomantova88]

allore che ne dite???!!?

[dariomantova88]

a me nessuno mi aiuta :-(

[bleedeyes]

quante calorie sono? quanto ti alleni?
a occhio sembrano molte pro.. però non è malvagia come dieta

[dariomantova88]

quante calorie sono? quanto ti alleni?
a occhio sembrano molte pro.. però non è malvagia come dieta

dunque non ho mai calcolato quante calorie siano di preciso!!adesso mi alleno 3 volte a settimana da circa 3 settimane...perche' prima mi allenavo anche 4-5 volte a settimana e non riuscivo a prendere peso...adesso con tre allenamenti qualcosa ho guadagnato!!!volevo sapere se la gluta invece di prenderla prima e dopo w.o era meglio prenderla al mattino e prenanna!!che dite??

[dariomantova88]

be' cmq se nessuno mi insulta e perche' dovrebbe andar bene !!almeno spero!

[foryou78]

molto bella la dieta a me piace... prenderò come spunto per la mia massa da fine agosto.

[Ioria86]

secondo me ci sono troppe pro e poi nel post-wo io sceglierei il CEO oppure la creatina eviterei di prenderle entrambe.
Cmq meglio CEO

[dariomantova88]

si ma infatti nel post prendo soltanto ceo,niente creatina...ora ho un piccolo problema non da poco, ieri mi e' venuta la febbre e sto' prendendo l'antibiotico la ceo e ae2 sono costretto a staccarle??che dite??

[DORIAN]

Troppe proteine...
nn capisco che senso abbiano le due colazioni poi...elimina la prima e porta le pro a 30g nella seconda e per me vai benone...
per l'integrazione il ceo+ae2 meglio 20-30 min pre w.o.
il resto nn male..

[dariomantova88]

Troppe proteine...
nn capisco che senso abbiano le due colazioni poi...elimina la prima e porta le pro a 30g nella seconda e per me vai benone...
per l'integrazione il ceo+ae2 meglio 20-30 min pre w.o.
il resto nn male..

le due colazioni sono dovute dal fatto che ho sempre tanta fame specialmente il mattino....volevo un consiglio:da ieri ho la febbre e prendo l'antibiotico cosa faccio con ceo ae2 le stacco o continuo a prenderle??grazie

[dariomantova88]

con la febbre ed antibiotici ceo+ae2 si o no..questo e' il mio dilemma :-)

[DORIAN]

stacca che nn succede nulla....
il tuo problema sn le troppe pro cmq...dammi retta...
e modifica la colazione facendone una sola...piuttosto aumenta l'apporto calorico se hai appetito...