Sekko E' Ki Nn Mi Aiuta!

[LEGIONARIVS]

Ciao ragazzi
oggi mi è saltata qualke valvola celebrale!

sono i keto a 0 carbo da 3 settimane e nn ho fatto la prima ricarica prolungandola x un altra settimana xkè i ketostick nn segnavano mai ketosi!

oggi era il compleanno di mio fratello al ristorante nn ho resistito e via 1 pizza prosciutto e funghi, 1 pizza contadina poi ho iniziato con una fetta di torta enorme al cioccolato, poi euforia a casa
-100gr di cioccolato bianco
-400gr di biscotti atene
-10 kinder delice
- pacco di grisbì
-200gr di wafer loaker
-1panino con la nutella

bene i miei ormoni sono andati in panne

ora cm mi devo comportare? la considerò ricarica sporca e domani ricomincio la keto?
cosa ne dite, mi sa ke vinco in abbuffate e affini!

[LEGIONARIVS]

no a parte gli skerzi cmq si vede lo stesso l'addome nn devo essere ad un alta bf, bisogna vedere domani con la ritenzione idrica

la mia domanda seria è se è meglio continuare la keto o fare la mia classica alimentazione tranquilla e ipoc.

[mascotte]

guarda io non sono pratico di keto e cose del genere ti posso però dare un consiglio..ke se tipo hai "sgarrato" e ora hai proprio voglia di cambiare alimentazione,passare a qualcosa di più..."più":P bè,fallo,xkè altrimenti vivresti il tutto come una sorta di "privazione" e è peggio..ogni tanto staccare dal proprio regime alimentare solito imo fa solo bene

[debe]

Bestia!!!!!

Avrai "guadagnato" un 3% di grasso con una botta sola!! Maremma maiala si dice da queste parti! Ma come mai ti sei abbuffato in quel modo? Non ce la facevi più a fare cheto? Allora direi di tornare a mangiare normalmente che almeno il cervello non ti degenera!

[Tristan]

una ricarica...sporca..

è pure poco definirla sporca

[LEGIONARIVS]

nn so ke fare sinceramente io mi trovo bene a 1800kcal in questo modo

colazione 2 yougurt con oro saiwa

spuntino: frutta

pranzo 1 mestolo di primo, verdura e 1 cucchiaio d'olio

spuntino dopo pesi: frutto e pro in polvere

cena: 200 gr di carne 2 cucchiai d'olio

adesso ho scritto cosi' indicativamente senza precise grammature in quanto questa è l'aimentazione ke seguo quando mi alleno solo nella boxe x perdere peso


Xdebe: ma o sai quanto ci vuole x mettere kg di grasso?

si e no avrò messo 30 gr di grasso, ci sono vote ke dei miei amici fanno peggio, se ci rifletti la quantità in x se degli alimenti nn è esagerata, guarda abbuffate e affini e c'è gente ke ha mangiato 10 pizze



x Tristan ke mi consigli?

[LEGIONARIVS]

Per esempio:

Originalmente inviato da luigi_ego
ed eccomi!!! mi aggiungo ank'io... ieri ho mangiato molto, ma nn sarei minimamente in grado di quantificare il tutto... cmq il meglio di me l'ho dato oggi... è stato una specie d pasto no-stop ke è andato dalle 12 circa alle 18...

andando in ordine:
1 pacco cipster
100gr arakidi
1 aperitivo (gin martini e bitter credo...)
1 piatto d "strozzapreti"(pasta fresca) col ragù d cinghiale e la ricotta (in realtà nn eccessivo... un bel piatto.. essendo pasta fresca nn conosco il peso ma a okkio se pesasse come quella normale sarebbero stati al max 150gr)
un pò d bruskette
2kg d salsiccia alla pizzaiola
500gr salsiccia normale
1kg castrato
6 puntine di maiale (nn conosco il peso)
6 stekke di "stigghiole"
300gr costata d maiale
2 alette di pollo
il tutto accompagnato da pane casereccio e vino rosso
2 cannoli
4 fette di pane con la nutella
1 sfogliatina al cioccolato
il tutto accompagnato da limoncello e moscato...
alla fine un pò d coca cola x digerire...

sicuramente ci sarà ki ha fatto d peggio... ma un posticino in abbuffate x oggi me lo merito...


edit: ora mi sto facendo una fettina d colomba cn la nutella!!

[spot86]

posta peso altezza bf età e i tuoi giorni in scarica nella ketogenica...

[LEGIONARIVS]

Allora spot ho scaricato x 3 settimane con una keto da 1800kcal e 5 allenamenti a settimana 3 con i pesi e 2 di aerobica 40 minuti
sono sceso in una maniera vertiginosa, oggi dopo la mangiata la bilancia segnava 79,5kg x 187cm, ma penso ke domani sarò minimo 4-5 kg in più dato ke in passato con una pizza e 2 cannoli sono lievitato di 2 kg e mezzo, sono sparriti xò è stata una rottura, l'addome si intravede sono secco e avrò il 12 di bf sono il classico secco cn la panzetta alcuni dicono ke sembro Biafra ma io nn so ke dire...

ps ero così fino a settembre, poi lo stop x lavoro e la fretta di rimettermi in forma troppo presto fosem mi ha portato a sto casino.

http://immagini.p2pforum.it/gallery.php?gal=1266

[spot86]

si, ma posta anche la dieta...

[bleedeyes]

boxe e assenza di carbo è dura eh..
se devi sgrassare considerala una ricarica sporca e continua..
mio consiglio.. se fai boxe seriamente utilizza un altro approccio.
magari low carb

[LEGIONARIVS]

già mi sa ke dovrò considerarla una ricarica sporca e basta mi sa mi sa ke è meglio così. i kg presi saranno acqua cm al solito!

ecco la dieta cheto:

colazione
250gr di uova intere

spuntino 100 gr ditonno e 20 di mandorle

pranzo 200gr di carne e 20gr di olio e 20 di mandorle

spuntino 100 gr di crudo sgrassato e 10 di olio (post wo cn i pesi 40 gr di whey no carbo)

cena cm il pranzo

[LEGIONARIVS]

sto una cacca stamattina!

[DannyN]

La bilancia secondo me sta segnando il glicogeno che hai ripreso con questa "ricarica sporca". Il glicogeno e annessa acqua a cui si lega puo arrivare a 6 chili di peso corporeo.

[SognoDaBAR]

Esatto, in quest'ottica una bella sbronza annessa alla ricarica puo' dare una mano

Scherzi a parte potresti approntare due mini ricariche nei giorni precedenti la boxe, piu' shift di macro fanno molto bene, sono pero' piu' difficili da gestire