X I Guru Dell'alimentazione

[shernon]

ma che ti devo dire

[DORIAN]

di al tuo istruttore di cambiare lavoro...

[Whipper1980]

Danny nn è una PSMF...... mancano gli o3 e la verdura... è una porcata semplice, senza sigle...

[shernon]

secondo me una dieta del genere porterebbe all'autodistruzione..mio dio, e poi dicono con me che se voglio fare l'istruttore devo essere competente su tutto, mentre nella maggior parte delle palestre gli istruttori fanno diverse cose tra cui:
-provarci con le tipe della palestra
-stare seduti a parlare con chi si allena
-farti sempre le stesse schede a prescindere che sei principiante o avanzato oppure uomo-donna
-fissarti che gli integratori sono necessari e cercare di venderteli
e molto altro...

[pettone]

.............
vabbè, comunque i latticini sono di mio gradimento, come la verdura, ma nn so come metterli insieme nella dieta.....se qualcuno me lo spiega mi fa 1 favore......
e poi nn sono NOS, ora ha cambiato nome........e indirizzo mail.....

[zanezink]

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vabbè, comunque i latticini sono di mio gradimento, come la verdura, ma nn so come metterli insieme nella dieta.....se qualcuno me lo spiega mi fa 1 favore......
e poi nn sono NOS, ora ha cambiato nome........e indirizzo mail.....

Elimina le proteine a colazione fatti 8 albumi in frittata più una tazza di verdure bollite poi ad ogni pasto aggiungi verdure bollite e a cena una conca d'insalata. elimina l'olio d'oliva e prendi 6 capsule di W3.
devi arrivare ad assumere almeno 150gr di proteine.
vai in farmacia e compra il Legalon con 220mg di similarina e te ne acchiappi una bustina a colazione poi prendi del polase senza cho : una bustina post WO ricordati di prendere anche un multivit al mattino.
La domenica 2 pasti free senza esagerare tienila 3 settimane poi vatti a fare le analisi del sangue

[pettone]

Elimina le proteine a colazione fatti 8 albumi in frittata più una tazza di verdure bollite poi ad ogni pasto aggiungi verdure bollite e a cena una conca d'insalata. elimina l'olio d'oliva e prendi 6 capsule di W3.
devi arrivare ad assumere almeno 150gr di proteine.
vai in farmacia e compra il Legalon con 220mg di similarina e te ne acchiappi una bustina a colazione poi prendi del polase senza cho : una bustina post WO ricordati di prendere anche un multivit al mattino.
La domenica 2 pasti free senza esagerare tienila 3 settimane poi vatti a fare le analisi del sangue

W3 = omega3 ? dove li trovo e 6 capsule da quanti gg sono, e a cosa servono ???

LEGALON con 220 mg di similarina , cos'è per il fegato??a cosa serve in particolare????

POLASE, sono vitamine, il supradin va bene????

Pranzo e cena verdure e basta?che verdure......???Le pro in polvere devo eliminarle del tutto???

Le analisi dopo 3 week !!! come mai, sicuramente avrò i valori completamente svagliati......

REP

GRAZIE ANCORA

[alex87alex]

W3 = omega3 ? dove li trovo e 6 capsule da quanti gg sono, e a cosa servono ???
Qualsiasi negozio di integratori o farmacia, l'importante è che costano poco

LEGALON con 220 mg di similarina , cos'è per il fegato??a cosa serve in particolare????epatoprotettore, serve x proteggere il fegato e a farlo funzionare meglio

POLASE, sono vitamine, il supradin va bene???? il polase è un agglomerato di magnesio e potassio in quantità molto superiore a quello che puoi trovare in un multivitaminico. Prendi il polase in compresse xchè nn contiene carboidrati

Pranzo e cena verdure e basta?che verdure......???Le pro in polvere devo eliminarle del tutto??? si mangia solo proteine e verdura, quindi le pro in polvere le puoi utilizzare (rimanendo sempre nei grammi stabiliti)

Le analisi dopo 3 week !!! come mai, sicuramente avrò i valori completamente svagliati...... xchè all'inizio può essere normale una variazione negativa delle analisi (probabile ma nn certa): 3week è il tempo giusto x vedere se c'è qualc che nn va su di te

REP

GRAZIE ANCORA

[zanezink]

Perfetto non ho altro da aggiungere.
verdure: asaparagi, cavolini bruxelles, cavolo, broccoli, spinaci, finocchi tanto per citarne qualcuna
C'è un errore di battitura : Legalon con 200mg di similarima

[pettone]

e il legalon x quanto devo prederlo...??
Allora eccone 1 definitiva

MATTINO:faccio 3 bianchi, 30gr di pro in polvere+ legalon+ supradin
pranzo: 200 gr verdure lesse+ 150 gr di pesce+ 3 cps omega3
Spuntinoolase + pro in polvere
cena come pranzo

i bianchi nn riesco tanto a mangiarli, li frullo con le pro in polvere così riesco a bere tutto....

[Tristan]

zane pensi che una settimana posso essere d'aiuto oppure la psmf lavora su tempi dalle due settimane in su?

[Whipper1980]

Elimina le proteine a colazione fatti 8 albumi in frittata più una tazza di verdure bollite poi ad ogni pasto aggiungi verdure bollite e a cena una conca d'insalata. elimina l'olio d'oliva e prendi 6 capsule di W3.
devi arrivare ad assumere almeno 150gr di proteine.
vai in farmacia e compra il Legalon con 220mg di similarina e te ne acchiappi una bustina a colazione poi prendi del polase senza cho : una bustina post WO ricordati di prendere anche un multivit al mattino.
La domenica 2 pasti free senza esagerare tienila 3 settimane poi vatti a fare le analisi del sangue

...mi ricorda qualcosa.....

[Whipper1980]

zane pensi che una settimana posso essere d'aiuto oppure la psmf lavora su tempi dalle due settimane in su?

anche una come "recovery" da una settimana disgraziata....a lv di planning totale.... bisognerebbe vedere cosa vuoi fare prima e cosa dopo..

[Tristan]

metterla in mezzo alla definizione, magari per dare una scossa pazzesca al metabolismo

[alex87alex]

zane pensi che una settimana posso essere d'aiuto oppure la psmf lavora su tempi dalle due settimane in su?

Bisogna vedere molto la condizione di partenza, xò penso che x un sovrappeso molto accentuato 2 sett siano giuste...

Poi se si ha pochi chili da buttare giù, preferisco altri approcci