Dieta personalizzata .... accettasi consigli da tutti

**shernon** · 06-04-2008, 19:53:12

oddio con questa dieta orrenda che comunque il termine orrendo è forse troppo superficiale, nn saprei da dove iniziare..niente colazione niente spuntino..grassi 0..carboidrati sbilanciati in un pasto..***** lo sai 250gr quanti carbo sono con conseguente carico glicemico?..meredenda pan carre con nutella? è che merenda è? io cosi facevo la merenda dell'asilo..la cena la cosa piu orrenda in assoluto...riso 200gr+ lenticchie(xchè 2 fonti di carboidrati?) + tonno(ma quante proteine prendi?boh)..ah quindi hai preso 12 kg grazie agli integratori...meno male che ci sono loro..sono quelli che ti fanno crescere..mah..

***BigPaschi*** · 06-04-2008, 20:05:13

Questa non è una dieta.... la dieta la vorrei avere da voi che siete più esperti

gli integratori mi hanno aiutato a sviluppare i muscoli... ho un fisico asciuttissimo... troppo asciutto...

**shernon** · 06-04-2008, 20:19:54

ma non è nemmeno un alimentazione questa..è mangiare tutto senza senso..e comunque diete nn si fanno qui..solo qualche correzione ma qui si deve buttare giu tutto e ricostruire tutto

***BigPaschi*** · 06-04-2008, 20:30:43

sono qui per questo

**shernon** · 06-04-2008, 20:35:54

posta foto xchè sarebbe utile valutare la tua condizione

***BigPaschi*** · 06-04-2008, 20:49:18

ecco alcune foto

XXXX

***Tristan*** · 07-04-2008, 00:51:14

e sti immondi son pure aiutati dalla genetica...

che rottura di palle,avevo fatto bene a non aprire il 3ad

**Change** · 07-04-2008, 01:13:56

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

Vorrei qualche consiglio.... frequento l'università e non sempre ho il tutto a casa per mangiare bene ... e mi trovo nel periodo Massa

La mattina non sono per niente abituato a fare colazione... mi sveglio giusto il tempo di preparami e vado all'uni...

prendo soltanto il multicentrum ogni mattina

Poi a pranzo mi faccio 250grammi di pasta... come merenda mangio il pancarrè con la nutella... verso le 8 vado in palestra ...

quando torno mi faccio 200grammi di riso con 120grammi di lenticchie e 80grammi di tonno

quando arrivo a casa e cioè il venerdi sera ... mangio la carne la pasta e l'insalata ... quindi anche il sabato e la domenica e poi lunedi torno all'uni

Da quando ho iniziato ad andare in palestra (6 mesi fa) pesavo 68kg... adesso ne peso 80di kg ... e sono alto 188... ovviamente ci sono arrivato prendendo alcuni integratori

consigli?

...stai nell'università da LU per 5 giorni e poi il VE sera torni a casa ???

***BigPaschi*** · 07-04-2008, 11:28:48

IO per andare all'università cambio paese.... sto via da casa.... vivo da solo diciamo... ma il fine settimana torno a casa mia...

***BigPaschi*** · 07-04-2008, 11:29:41

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

e sti immondi son pure aiutati dalla genetica...

che rottura di palle,avevo fatto bene a non aprire il 3ad

???

***BigPaschi*** · 07-04-2008, 11:47:09

Dieta:

Mattina di solito ore 8:00 ma a volte ore 10:00
30 grammi di proteine
1 capsula di multicentrum
100grammi di cereali con latte

Pranzo ore 14:00
250 grammi di pasta
1 piatto di insalata

Alle ore 16:00
80 grammi di tonno con pane
30 grammi di proteine

Prima della palestra ore 20:30
30 grammi di proteine

Dopo la palestra ore 22:30
200-300 grammi di pesce, 1 uovo e 2 banane e 30grammi di mandorle

Prenanna ore 00:30
10 grammi di proteine...

si accettano consigli

***BigPaschi*** · 12-04-2008, 00:22:40

la sto seguendo... faccio tutto tranne le proteine.... non vedo l'ora che arrivino le proteine

**ilovekitsch** · 12-04-2008, 01:59:51

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

Dieta:

Mattina:
30 grammi di proteine
1 capsula di multicentrum
100ml di latte con cereali

Pranzo:
250 grammi di pasta
frutta
verdura

Alle ore 16:00
80 grammi di tonno
30 grammi di proteine

Prima della palestra
30 grammi di proteine

Dopo la palestra
Carne uova e banana

Prenanna:
10 grammi di proteine...

si accettano consigli

molto sconclusionata come dieta...

nn capisco se il tuo obbiettivo sia il cutting o il bulking, cmq credo la seconda...

in linea generale posso dirti

abassa la pasta a pranzo a 120 g e aggiungici una fonte proteica come carne o pesce per lo spuntino delle 16 basta la scatoletta di tonno, a cui aggiungerei 100 g di pane di segale e una manciata di mandorle o olio evo, poi vedo che la tua cena coincide col post wo, perciò mi limiterei alla sola carne o al limite gli albumi e 100 g di riso...prenanna 10 g di whey sn poche, inoltre ci vogliono i grassi prima di coricarsi...

***BigPaschi*** · 12-04-2008, 02:12:00

Non so ne cosa sia il cutting ne cosa sia bulking... ma sono sempre pronto per imparare... da gente come te

Per quanto riguarda le mandorle... le mangio dopo la palestra .. esattamente 30grammi ... quindi la sera ... mangio anche 2 banane...

ed al posto della carne ho messo il pesce perchè mi viene più facile cucinarlo diciamo...

preciso che il pesce lo metto in padella ma non lo friggo non l'olio... ma uso l'acqua e non ci metto nemmeno il sale...

in più mangio due piatti di insalata al giorno

ho pensato che forse sarebbe il caso (visto che prendo 100grammi di proteine al giorno) di mangiare il riso a pranzo invece della pasta visto che il riso ha più carboidrati (che danno la forza) mentre la pasta ha più proteine

comunque obbiettivo = mettere massa!