Dieta personalizzata .... accettasi consigli da tutti

***Tristan*** · 20-04-2008, 22:59:08

no ma tu dimmi chi ti ha detto di mangiare tutta qeulla roba a cena, poi post wo

nel posto wo i grassi vanno evitati e lì vedo 30gr di mandorle, l'olio e un tuorlo..poi proteine a go go e carbo messi cosi tanto per ..

nel post wo vanno presi cho + pro a rilascio rapido..se vuoi mangiare fatti ris+albumi appena scottati altrimenti vai di una qls fonte glucidica + whey

**alex87alex** · 20-04-2008, 23:04:03

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

l'unico... sei l'unico disposto a darmi una mano! non è la prima volta che me ne accorgo! Io non so come fanno ad esistere certi esseri ! io non mi sono mai comportato cosi con persone che in alcuni campi sono ignoranti e che quindi mi chiedevano consigli

Forse ti 6 posto in un modo che nn può piacere a tutti

Io sono calmo di natura, quindi mi incavolo difficilmente

Cmq nella tua cena imho c'era troppa roba: le cose semplici sono quelle che funzionano meglio. Poi niente grassi post-wo, solo roba digeribile. Ti ho messo 200g di riso xchè dici di nn riuscire ad aumentare di peso... Al limite si potrebbero anche abbassare, xò sta a te valutare

***BigPaschi*** · 20-04-2008, 23:06:38

Ragazzi... come mi sono posto? non me ne rendo conto... ma l'ultima cosa che voglio è essere antipatico o cose cosi.... boh...

comunque quella dieta mi è stata data da un memnro di questo forum... non è certo farina del mio sacco... ecco perchè non capisco come fai a dire che penso di sapere tutto perchè non è assolutamente cosi...

***BigPaschi*** · 21-04-2008, 00:43:24

Ricapitolando... va bene cosi?

Mattina:
30 grammi di proteine con il latte
1 capsula di multicentrum
100 grammi di cereali con il latte

Pranzo ore 13:30
150 grammi di pasta
1 piatto d'insalata
150 grammi di pesce
2 cucchiai di olio extravergine

Alle ore 16:00
80 grammi di tonno con pane di segale
30 grammi di mandorle
30 grammi di proteine con il latte

Prima della palestra ore 20:00
30 grammi di proteine con il latte
1 banana

Dopo la palestra ore 22:00
200 grammi di riso
150 grammi di pesce
1 piatto d’insalata

Prenanna ore 00:30
15 grammi di proteine con il latte

**shernon** · 21-04-2008, 11:08:40

bella bella..(cit.)

**alex87alex** · 21-04-2008, 12:30:37

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

Ricapitolando... va bene cosi?

Mattina:
30 grammi di proteine con il latte
1 capsula di multicentrum
100 grammi di cereali con il latte

Pranzo ore 13:30
150 grammi di pasta
1 piatto d'insalata
150 grammi di pesce
2 cucchiai di olio extravergine

Alle ore 16:00
80 grammi di tonno con pane di segale
30 grammi di mandorle
30 grammi di proteine con il latte o il tonno o queste

Prima della palestra ore 20:00
30 grammi di proteine con il latte
1 banana 1 frutto a basso ig (la banana no!!!!)

Dopo la palestra ore 22:00
200 grammi di riso
150 grammi di pesce
1 piatto d’insalata

Prenanna ore 00:30
15 grammi di proteine con il latte Se sono quelle a lento rilascio, ok. Altrimenti aggiungi qualche mandorla (o qualsiasi altro tipo di grasso)

.

***BigPaschi*** · 21-04-2008, 12:45:30

va bene... mi indichi dei frutti a basso ig?

le proteine sono queste http://www.musclenutrition.com/Cytos...a.php?pun=1792

come sono a rilascio lento oppure no?

**alex87alex** · 21-04-2008, 12:51:01

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

va bene... mi indichi dei frutti a basso ig?
Guarda qui:

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=27979

le proteine sono queste http://www.musclenutrition.com/Cytos...a.php?pun=1792

come sono a rilascio lento oppure no?

Le pro sono a lento rilascio, quindi nel prenanna vanno bene senza aggiunta di grassi

***BigPaschi*** · 21-04-2008, 13:03:16

ottimo allora... per i frutti invece?

**Linux** · 21-04-2008, 13:07:36

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

va bene... mi indichi dei frutti a basso ig?

le proteine sono queste http://www.musclenutrition.com/Cytos...a.php?pun=1792

come sono a rilascio lento oppure no?

il muscle milk della cyto è un vero pasto sostitutivo, quindo con una presenza d cho (12 per prozione), non delle caseine assolute, come pre nanna vanno cpmunque bene

**alex87alex** · 21-04-2008, 13:31:23

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

ottimo allora... per i frutti invece?

Guarda qui:
http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=27979

***Tristan*** · 21-04-2008, 13:51:27

c'è di meglio come prenanna

***BigPaschi*** · 22-04-2008, 00:20:46

scusate ancora... La sera post Wo ... I 200grammi di riso li posso mangiare con il tonno? O per forza in bianco? Magari faccio 150 di riso ed il tonno?