Dieta personalizzata .... accettasi consigli da tutti

[BigPaschi]

PS: Dalla dieta si evince che nn mangi molto e mangi male

allora mi sa che hai letto quella sbagliata perchè è impossibile che mangio male... anzi

ecco quella che dovevi leggere

Dieta:

Mattina:
30 grammi di proteine
1 capsula di multicentrum
100ml di latte con cereali

Pranzo ore 13:30
250 grammi di pasta ed 1 piatto d'insalata

Alle ore 16:00
80 grammi di tonno
30 grammi di proteine

Prima della palestra ore 20:00
30 grammi di proteine

Dopo la palestra ore 22:00
200-300 grammi di pesce 1uovo 2banana e 30 grammi di mandorle e un piatto d'insalata

Prenanna ore 00:30
15 grammi di proteine...

[simonex]

allora mi sa che hai letto quella sbagliata perchè è impossibile che mangio male... anzi

ecco quella che dovevi leggere

Dieta:

Mattina:
30 grammi di proteine
1 capsula di multicentrum
100ml di latte con cereali

Pranzo ore 13:30
250 grammi di pasta ed 1 piatto d'insalata

Alle ore 16:00
80 grammi di tonno
30 grammi di proteine

Prima della palestra ore 20:00
30 grammi di proteine

Dopo la palestra ore 22:00
200-300 grammi di pesce 1uovo 2banana e 30 grammi di mandorle e un piatto d'insalata

Prenanna ore 00:30
15 grammi di proteine...

perchè 250grammi di pasta tutti in un pasto? troppa insulina, poi a merenda perchè mischi tonno con proteine?

cmq poche calorie mi sa..

[shernon]

Ma voi l'avete vista la dieta o no? la mia dieta è già stata corretta .... appunto chiedo consigli... nel senso che ... non penso di fare massa se alla fine (la sera dopo della palestra) mangiando il pesce le mandorle l'insalata le banane le uova mi fa ancora fame...

secondo me nn hai chiaro il concetto di massa..tu forse per massa intendi:
"ao mo me ingolfo de roba, mangio tutto fino ad avere lo stomaco di marmo e divento grosso come ARNOLD"...questa mentalità stile 1865 mi fà ribrezzo...IO fossi in te mi farei una cultura su un alimentazione corretta da massa per il body building..

perchè 250grammi di pasta tutti in un pasto? troppa insulina, poi a merenda perchè mischi tonno con proteine?

cmq poche calorie mi sa..

si vabbè di male in peggio.. è come se galeazzi consigliasse a jay cutler di seguire un alimentazione corretta..

[alex87alex]

allora mi sa che hai letto quella sbagliata perchè è impossibile che mangio male... anzi

ecco quella che dovevi leggere

Dieta:

Mattina:
30 grammi di proteine
1 capsula di multicentrum
100ml di latte con cereali Almeno 100g di cereali

Puoi mangiarti un panino qui? Vedrei bene pane di segale + affettato + frutta secca

Pranzo ore 13:30
250 grammi di pasta ed 1 piatto d'insalata
Porta la pasta a 150g, aggiungi carne (150g circa) e olio (2 cucchiai)

Alle ore 16:00
80 grammi di tonno
30 grammi di proteine A che ti servono tutte ste pro?. O uno o l'altro e aggiungi pane di segale e frutta secca

Prima della palestra ore 20:00
30 grammi di proteine aggiungi un frutto

Dopo la palestra ore 22:00
200-300 grammi di pesce 1uovo 2banana e 30 grammi di mandorle e un piatto d'insalata Preferisco 150g di riso+150g di carne+verdura+2 cucchiai d'olio quando nn ti alleni; tutto uguale senza grassi quando coincide con il post-wo

Prenanna ore 00:30
15 grammi di proteine... se sono whey aggiungi frutta secca

Bè tu mi vuoi dire che è tanto

Con le modifiche già la vedo + sensata

[BigPaschi]

grazie

Cosa mi consigliate come frutta secca?

e per quanto riguarda l'olio... che tipo di olio?

[-NobileCavaliere-83]

grazie

Cosa mi consigliate come frutta secca?

e per quanto riguarda l'olio... che tipo di olio?

extravergine di oliva

per la frutta secca io uso molto gli arachidi e le mandorle...

[BigPaschi]

Visto che quando inizierò il ciclo di integratori... dovrò usare anche il glicerolo... come posso fare secondo voi? al posto dei cucchiai di olio extravergine di oliva va bene quello?

[alex87alex]

Visto che quando inizierò il ciclo di integratori... dovrò usare anche il glicerolo... come posso fare secondo voi? al posto dei cucchiai di olio extravergine di oliva va bene quello?

Mettine 30ml circa pre-wo (circa 1ora prima) in 500ml d'acqua. Poi durante il wo bevi molto. Nn cambiare niente, sono solo carbs

[spot86]

allora mi sa che hai letto quella sbagliata perchè è impossibile che mangio male... anzi

ecco quella che dovevi leggere

Dieta:

Mattina:
30 grammi di proteine
1 capsula di multicentrum
100ml di latte con cereali

Pranzo ore 13:30
250 grammi di pasta ed 1 piatto d'insalata

Alle ore 16:00
80 grammi di tonno
30 grammi di proteine

Prima della palestra ore 20:00
30 grammi di proteine

Dopo la palestra ore 22:00
200-300 grammi di pesce 1uovo 2banana e 30 grammi di mandorle e un piatto d'insalata

Prenanna ore 00:30
15 grammi di proteine...

@alex, shernon...non correggete la dieta, è da rifare...mancan le basi...questo quel che penso eh...

[alex87alex]

@alex, shernon...non correggete la dieta, è da rifare...mancan le basi...questo quel che penso eh...

Bè si in pratica gliel'ho rifatta

[shernon]

Visto che quando inizierò il ciclo di integratori... dovrò usare anche il glicerolo... come posso fare secondo voi? al posto dei cucchiai di olio extravergine di oliva va bene quello?

Mettine 30ml circa pre-wo (circa 1ora prima) in 500ml d'acqua. Poi durante il wo bevi molto. Nn cambiare niente, sono solo carbs

alex forse nn hai capito..vuole sostituire l'olio extra vergine col glicerolo

[BigPaschi]

shernon... come sempre commenti utilissimi i tuoi...

comunque

ho detto se prendo l'olio extravergine ed anche il glicerolo... non è troppo per quanto riguardo l'olio?

[Tristan]

@alex, shernon...non correggete la dieta, è da rifare...mancan le basi...questo quel che penso eh...

io neanche c'ho sprecato tempo

non c'è peggior sordo di chi non vuol sentire

[BigPaschi]

Quindi stai dicendo che non voglio ascoltare?

sto chiedendo consigli... voi mi avete detto che devo prendere l'olio extravergine... ma me lo avete detto prima che io vi dicessi che prendo anche il glicerolo... e ciò potrebbe cambiare il vostro parere .. quindi ho semplicemente aggiunto un dettaglio per me non irrilevante

certe persone proprio non le capisco... ammetto che questo non è il mio campo...

ma vi posso dire che li dove si tratta di argomento dove sono molto competente (esempio cellulari .. pc ecc) di sicuro non mi comporto come vi state comportando voi (non tutti... ma alcuni) nonostante il fatto che alcune domande sono scontate e magari banali... chissà a quanto di voi ho già dato più di una mano nei miei campi... che poi basta dire il nick.. senza parole

mah!

[shernon]

a me il cellulare qualche volta si blokka e non si riaccende..ho un nokia n80..che sarà dottore? ..