ciao vi riscrivo dopo mesi...
dunque, da gennaio sto a dieta ,ho fatto un periodo completamente senza carbs:solo pro verdura e grassi (una sottoparodia di psmf) poi x un paio di settimane ho aggiunto 30 gr carb a colazione e pranzo;da una settimana ho raggiunto 50 gr colazione e pranzo e un frutto cercando di assumere 20 gr di pro x 5 pasti...
per l'allenamento faccio 20' pesi a circuito senza pausa+30 'cardio'di cui 20'a intervalli
da una settimana integro con una "superserie aerobica" che ho trovato su BW:2 o 3 coppie di esercizi per 3 allenamenti settimanali.
Il primo esercizio 1 monoserie di 20 rep ed il secondo aerobico di 3 - 5', ogni superserie da ripetere 3 volte
partivo da 75 kg...ora sono 74...certamente con piu massa magra,una taglia in meno,mezzo sedere in meno vabbene...ma e possibile perdere cosi poco in low carb da 3 mesi?ho anche fatto le analisi l'altro ieri e la tiroide sta bene
cosa c'e che non va?
mi conviene continuare cosi o cosa?
inoltre,avrei preso il thermocut e l'alc:come li prendo per ottenerne il massimo?
aiutatemi un po grazie
dunque, da gennaio sto a dieta ,ho fatto un periodo completamente senza carbs:solo pro verdura e grassi (una sottoparodia di psmf) poi x un paio di settimane ho aggiunto 30 gr carb a colazione e pranzo;da una settimana ho raggiunto 50 gr colazione e pranzo e un frutto cercando di assumere 20 gr di pro x 5 pasti...
per l'allenamento faccio 20' pesi a circuito senza pausa+30 'cardio'di cui 20'a intervalli
da una settimana integro con una "superserie aerobica" che ho trovato su BW:2 o 3 coppie di esercizi per 3 allenamenti settimanali.
Il primo esercizio 1 monoserie di 20 rep ed il secondo aerobico di 3 - 5', ogni superserie da ripetere 3 volte
partivo da 75 kg...ora sono 74...certamente con piu massa magra,una taglia in meno,mezzo sedere in meno vabbene...ma e possibile perdere cosi poco in low carb da 3 mesi?ho anche fatto le analisi l'altro ieri e la tiroide sta bene
cosa c'e che non va?
mi conviene continuare cosi o cosa?
inoltre,avrei preso il thermocut e l'alc:come li prendo per ottenerne il massimo?
aiutatemi un po grazie
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