Tanta fatica ma pian piano... (foto)

[spot86]

ragazzi siete uno spettacolo!!! Grazie per i quadratini verdi "fondamentali" per la buona riuscita del w.o. quotidiano!!!! scherzi a parte... è davvero un bel forum!

beccati il terzo quadratino...ma nn dire cagate, se no si trasformano in rossi

[shark73]

agli ordini!!!!

beccati il terzo quadratino...ma nn dire cagate, se no si trasformano in rossi

Comandi Comandante Spot!!! sarà fatto!!!! Grazie per il quadratino!!!
Ho appena fatto colazione iniziando da oggi la dieta da lei prescritta
4 fette biscottate, 200gr latte, e 10 albumi... ora corro a dare l'anima in palestra!!!! Saluti

[spot86]

Comandi Comandante Spot!!! sarà fatto!!!! Grazie per il quadratino!!!
Ho appena fatto colazione iniziando da oggi la dieta da lei prescritta
4 fette biscottate, 200gr latte, e 10 albumi... ora corro a dare l'anima in palestra!!!! Saluti

10 albumi?? Azz...per fare 20g di pro ne bastavano 6

[Tristan]

shark di ke zona sei di roma?

[shark73]

shark di ke zona sei di roma?

Portuense/Magliana Tristan e te?

[shark73]

albumi

10 albumi?? Azz...per fare 20g di pro ne bastavano 6

Lo so Spot, ma ho pensato che quando mi alleno la mattina poco dopo (un'oretta) la colazione... meglio caricare qualche grammo in più di proteine, tra l'altro quando mi alleno in quest'orario e capita spesso finisco l'allenamento che è ormai troppo tardi per lo spuntino e si passa direttamente al pranzo. Pensi che sbagli ad organizzarmi così?

[spot86]

...pasto postwo ci vuole, entro 20-30min, senza grassi, puoi mettere proteine+carbo alto IG...

[Tristan]

Portuense/Magliana Tristan e te?

tuscolana

lì abita mia zia e ci abitava mia nonna

[shark73]

pasto postwo

...pasto postwo ci vuole, entro 20-30min, senza grassi, puoi mettere proteine+carbo alto IG...

solitamente mi porto in palestra lo scheker con 3 misurini di prot. pd whey egg. me lo ciuccio dopo la doccia. quindi come reintegro prot dovrebbe andare. mi sa però che mi mancano i carbo ad alto ig. che faccio preparo pane e nutella?

[MrAffondo]

solitamente mi porto in palestra lo scheker con 3 misurini di prot. pd whey egg. me lo ciuccio dopo la doccia. quindi come reintegro prot dovrebbe andare. mi sa però che mi mancano i carbo ad alto ig. che faccio preparo pane e nutella?

Insieme alle pro ci metti 30-40 gr di destrosio o ti mangi 5-6 gallette di riso..Lascia perdere la nutella

[Tristan]

se puoi abbonda di cho nel post wo eheh

[spot86]

gallette...pratiche, comode e nutrizionalmente (per il nostro scopo) ottime

[shark73]

fantastico Ragazzi!!! Oggi torno a far la spesa! in dispensa mancano ancora all'appello gallette di riso e frutta secca!!!!
IIn quanto alla Nutella ho scoperto tempo fa che l'unico modo per non mangiarla è non averne in casa... altrimenti mi tuffo nel barattolo!

[shark73]

Mi incuriosisce molto la dieta psmf.... visto il mio ancor alto bf, ho postato giorni fa una discussione chiedendo se qulcuno ne conoscesse i dettagli. Voi ne sapete qualcosa?

[spot86]

Mi incuriosisce molto la dieta psmf.... visto il mio ancor alto bf, ho postato giorni fa una discussione chiedendo se qulcuno ne conoscesse i dettagli. Voi ne sapete qualcosa?

No mi pare il caso di fare una PSMF...