Ananas pre nanna

[zajka]

vabbè,se è in un pub/ristorante e ha voglia di un dessert poco dannoso,direi che l'ananas è l'ideale per appagare questa voglia (anche se in un pub anch'io mi butterei su una pinta doppiomalto scura),non può mica ordinare i fiocchiperò a casa,chiaramente,l'ananas è da evitare

[LorenzoCB]

Io aggiungerei anke il parmigiano prenanna no? con questo o i fiocchi di latte vai sul sicuro..

[Tristan]

pessima scelta-proprio il peggior momento per prendere frutta,soprattutto l'ananas che ha un alto ig e un carico glicemico medio-alto

[pina colada]

Sennò fai come me: non prendere nulla, fai del bene alla linea, alla salute e al portafogli

[zajka]

riguardo alla linea,non sono d'accordo..se fai rientrare il prenanna nell'intoito calorico giornaliero,non ti fa nulla..anzi,io sono sempre dimagrita bene con il prenanna

[zajka]

poi,con la fame che uno ha in def,un prenanna fa proprio bene..aiuta pure a dormire meglio,senza sognare per tutta la notte i banchetti,i prosciutti e le torte

[Bambolina'84]

E se l'ananas venisse presa come fine pranzo-cena voi come la vedete?
Io proprio ieri sera ne ho mangiata una fetta a fine cena...Era meglio evitare?

[zajka]

E se l'ananas venisse presa come fine pranzo-cena voi come la vedete?
Io proprio ieri sera ne ho mangiata una fetta a fine cena...Era meglio evitare?

preferibile nel post-wo,ma ogni tanto lo puoi prendere anche a pranzo..non è che ti rovini!

[Bambolina'84]

preferibile nel post-wo,ma ogni tanto lo puoi prendere anche a pranzo..non è che ti rovini!

[proteona]

Sennò fai come me: non prendere nulla, fai del bene alla linea, alla salute e al portafogli

INFATTI!! ieri sera ho appunto fatto cosi:mega tisana bollente alla menta con tic prima di dormire!! certo stamattina mi son alzata con una fame.. ma di mattina se po' magnà...!!!!

[alex87alex]

Troppe paranoie... Un pò di frutta nn ha fatto mai male, soprattutto se rientra nell'introito calorico prefissato. L'unica accortezza è quello di nn mangiarla nel prenanna, x il resto va bene ovunque

[pina colada]

riguardo alla linea,non sono d'accordo..se fai rientrare il prenanna nell'intoito calorico giornaliero,non ti fa nulla..anzi,io sono sempre dimagrita bene con il prenanna

INFATTI!! ieri sera ho appunto fatto cosi:mega tisana bollente alla menta con tic prima di dormire!! certo stamattina mi son alzata con una fame.. ma di mattina se po' magnà...!!!!

Zajka, Proteona, io non dicevo di non prendere nulla nel pre-nanna (il pre è fondamentale) ma intendevo al pub

[DannyN]

Io sono di parere contrario.
Prendere fruttosio e glucosio prima di dormire è il modo migliore per assicurarsi glicogeno durante le ore lunghe di sonno (periodo nel quale c'è tutto un fermento tra costruzione, riparazione e anche ossidazione dei grassi corporei) Fatto sta che se ti ritrovi durante la notte con poco glicogeno allora le surrenali incominceranno a rilascaire ormoni catabolici per intaccare i muscoli e produrre un po di glucosio dalla glicogenesi. Dormirai peggio e brucerai meno grassi.

Poi c'è tutto un ciclo che parte con il triptofano che grazie ai carbo preserali viene convertito in serotonina che crea le basi per il rilassamento e il buon'umore e la mancanza di incubi notturni (quindi meno stress fisiologico) Il buio attiva la conversione della serotonina in melatonina che induce il sonno ma anche la riparazione organica durante le ore notturne nonchè la sintesi muscolare. La melatonina ha il compito di stabilizzare gli zuccheri nel sangue e di razione gli zuccheri provenienti dal glicogeno epatico e gli acidi grassi provenienti dal grasso corporeo.

Sarebbero invece da evitare le proteine (preferendo i grassi) nel pasto pre nanna proprio per permettere ad un amino acido minore come il triptofano di passare la sintesi serotoninica.

In ogni caso mettere su peso o perdere peso dipende soltanto dal bilanciameto energetico tra calorie spese e calorie apportate. Il timining diventa assolutamente irrelevante a livello di peso ma ha una sua importanza nel far bruciare grassi invece che muscoli. A tale scopo il timing più logico sono carbo e grassi prima di dormire per bruciare più grassi e meno muscoli durante le ore notturne.

O meglio diciamo che l'ideale sarebbero due pasti pre-nanna.
Proteine e pochi grassi prima. Glucosio e fruttosio e grassi un'ora dopo.

[LorenzoCB]

Ufff..........ke ca**o de confusione...tanto ormai ogni cosa è uguale e opposta a qll ke dice un altro...

[alex87alex]

Ufff..........ke ca**o de confusione...tanto ormai ogni cosa è uguale e opposta a qll ke dice un altro...

Se è x questo io sono un fautore dell'inutilità del prenanna qualunque esso sia